在日常生活當中大家都見以各種形式出現的乳酪，對於乳酪的各種花樣百出的美食，大家一定有深刻的印象。大家都知道乳酪的營養價值很豐富，那大家知道乳酪的營養價值具體有哪些嗎？下面為您詳細介紹介紹！
1、奶製品是食物補鈣 的最佳選擇，乳酪正是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。就鈣的含量而言，250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克乳酪。
2、乳酪能增進人體抵抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康並保護肌膚健美 。
3、乳酪中的乳酸菌及其代謝產物對人體有一定的保健作用，有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡，防治便泌和腹瀉。
4、乳酪中的脂肪和熱能都比較多，但是其膽固醇含量卻比較低，對心血管健康也有有利的一面。
5、英國睡科醫生認為，人們在吃飯時吃一些乳酪，有助於防止齲齒。吃含有乳酪的食物能大大增加牙齒 表層的含鈣量，從而起到抑制齲齒髮生的作用。
6、乳酪味甘酸、性平具有補肺、潤腸、養陰、止渴的功效、治虛熱煩渴、腸燥便艱、肌膚枯澀、癮疹瘙癢等症。
乳酪怎麼做好吃乳酪的種類很豐富，所以乳酪的做法相應的也非常之多。乳酪的做法也非常簡單，那麼乳酪怎麼做好吃呢，下面為大家介紹最普遍的乳酪的吃法，讓您簡簡單單便可以吃到美味的乳酪。
乳酪土豆：
這道菜的原料有：土豆、洋蔥、塊狀乳酪，先將姜蔥和土豆一起入鍋煸炒，待快熟的時候加入塊裝乳酪，待乳酪完全融化後即可食用。
這道菜奶香味非常重，奶香混合土豆中的甜味，吃法非常西式，此外，在這個季節吃洋蔥也有非常的殺菌作用。
營養乳酪早餐：
乳酪一般分為塊狀的，液體的、片狀的，在中國，一般吃片狀的乳酪比較多，所以人氣美食推薦的第一種就是片狀的乳酪吃法。
這道早餐原料非常簡單，兩片面包、雞蛋、片狀的乳酪，作法是在麵包片上裹一層雞蛋液，再夾入一片乳酪，用小火兩面煎，煎到乳酪微微化掉就可以食用了。
乳酪色拉：
用乳酪代替沙拉醬，奶味更濃厚，含鈣量也豐富，而乳酪比色拉更多了一份補腎、止渴、潤腸的食療作用。
這道色拉的做法和普通的色拉做法一樣，按個人口味選擇原料，不同的就是最後加入乳酪而不是色拉。
嘗一嘗這道色拉，感覺口味比色拉醬拌的更好，奶味很綿密，而且越嚼奶味越重，最後滿齒奶香，絕對讓您欲罷不能。
乳酪布丁怎麼做乳酪富含有多種營養，而且因為它的口感醇香爽口，是許多人喜愛的食物。乳酪的做法有許多種，其中乳酪布丁是餐廳裡非常受喜愛的甜品之一。那麼乳酪布丁怎麼做呢？下面為您介紹乳酪布丁的做法，讓您在家也可以吃到美味的乳酪布丁！
食材：乳酪、淡奶油、雞蛋、細砂糖、牛奶、檸檬汁。
做法：
1、將乳酪軟化分次加細砂糖打發，然後加檸檬汁繼續打發成蛋黃醬狀；
2、淡奶油混合牛奶加熱，邊加熱邊攪拌大約40度溫度，慢慢倒入乳酪中攪勻；
3、將雞蛋打散分多次加到乳酪液中攪勻後，便成了混合好的布丁液；
4、將布丁液過篩到另一容器中，過篩好的布丁液分裝到小奶瓶中，瓶口封保鮮膜；
5、鍋裡水燒開後轉小火放入小奶瓶，水的高度剛好沒過小奶瓶的一半即可；
6、蓋上鍋蓋繼續煮5分鐘關火，不要開蓋子奶瓶繼續在鍋中燜5-8分鐘，取出後冷藏過夜。
功效：雞蛋能夠潤燥、增強免疫力、護眼明目。牛奶含有豐富的蛋白質。
乳酪適合哪些人吃在家裡、在餐廳、在超市，大家無處不見到乳酪的身影。面對這麼普及的奶製品，大眾也是非常喜愛的。乳酪做出的各種美食可謂色香味俱全，但是像對很多事物忌口的孕婦以及腸胃脆弱的兒童年老者，吃乳酪時便會擔心能不能吃。那麼乳酪適合哪些人吃呢？
所有人群均可食用乳酪。對於孕婦、中老年人及成長髮育旺盛的青少年兒童來說，乳酪是最好的補鈣食品之一。
乳酪是奶製品，所以需要冷藏（不是冷凍），是可以直接使用的，至於怎麼吃，就看個人喜好了，一般都是做三明治配著麵包吃，如果這一天會比較忙，沒有時間吃飯的時候，建議吃乳酪，因為乳酪超飽，不容易餓。如果還是怕餓，也可以配饅頭或是餅之類比較飽的，當然這完全是中國 吃法了。
當然最簡單的就是直接食用，就是直接拿著吃，什麼都不配，如果你吃得慣的話。至於吃多少，自己決定，不過建議不要太多，1-2塊（片）即可，因為乳酪屬於高營養高熱量食品，容易發胖，適量把握！
溫馨提示：乳酪吃多了不容易消化，不適合腸胃不好的人，但適合體質不好的人，因為乳酪富含蛋白質和鈣，脂肪等很多營養。老人最好還是不要吃，乳酪是牛奶中高營養成分的提煉精華，因此其中所含的油脂成分偏高，雖然市面上也有低脂的，但其濃縮了高濃度，對於老年的消化系統不利。
乳酪吃多會胖嗎乳酪吃多會胖嗎？會的！
乳酪作為MM們大愛的甜食，怎麼能招架得住它的誘惑呢？但是美食與身材不可兼得，乳酪屬於高脂肪、高鈣的食物，營養密度和能量密度都很高，減肥期間需要選擇低脂乳酪食用，全脂乳酪更是不宜多吃。
