媽媽們在懷胎十月，終於誕下寶寶之後也並不意味着所有的事情都大功告成了，還需要有一個產後的恢復期以及寶寶的哺乳期。特別是這個恢復期，對於媽媽們的身體是否能恢復如初起到至關重要的作用，所以千萬不可馬虎大意。有一些媽媽們在產後容易出現一些不良反應，比如便祕、生病等，那麼如果產後四天沒大便怎麼辦呢？
首先，解不出大便很可能與媽媽們的飲食有關，再加上產前心情緊張等其他原因，很可能會導致便祕。其實想要調養也很簡單，首先可以從飲食上入手。要多吃一些粗纖維的食物，比如芋頭、玉米等粗糧，芹菜、青菜等蔬菜，這些都有通便的作用。除此之外，多吃一些富含有機酸類的食物，比如酸奶、應季水果等，而要少吃辛辣上火的食物。
第二點就是要養成定時上廁所的習慣。這意味着，不論你是否有便意，每天在固定的時間點都要去廁所蹲一蹲，剛開始可能會上不出來，但是可以形成一個條件反射，時間一長是有利於排便的。當然，如果很長時間不上廁所，感覺很不舒服，建議還是及時去醫院進行通便治療。
