很多母乳媽媽在給寶寶斷奶的時候，會有不同的問題需要解決。比如寶寶哭鬧不止，奶水多、乳房脹痛等等，所以乳汁比較多的媽媽，需要做一些改變，讓斷奶不再痛苦。那麼，怎樣回奶比較科學？
由於各種原因，很多媽媽不能哺乳到寶寶自然離乳，所以斷奶就很快提上日程。對於母乳充足的媽媽,人工回奶可能比較適合，比如喝一些大麥茶，可以有效減少乳汁的分泌，日常生活中可以多吃花椒、韭菜、山楂、苦瓜等食物。在準備回奶期間不能夠吃過於辛辣刺激的食物，儘量清淡。
對於乳汁分泌不是很豐富的“草牛”媽媽，自然回奶會非常見效果。只要在平時給寶寶減少乳汁餵養的次數，寶寶對乳房的刺激減少，母乳量的分泌就會迅速下降。在此期間，母乳媽媽的飲食不要過於豐盛，不能吃營養性藥膳，減少肉類、蛋白質的攝入。
如果通過以上兩種方式，回奶的效果仍然不顯著，就需要母乳媽媽吃一些刺激性小、副作用小的藥物來輔助回奶。一般中醫對這方面的見解會多一些，中藥相對來說副作用也會小很多。不管什麼方法，母乳媽媽一定要端正態度，保持良好的情緒。
