寶寶出生後，媽媽們在喜悅的同時，也要面對着每日每夜照顧寶寶的重任。因此，媽媽們的食量會大增，以利於乳汁的分泌。合理的膳食搭配會更有利於身體的恢復。那麼坐月子晚上要吃東西嗎？大家一起來了解一下吧！
坐月子晚上也是要吃東西的，一天要保證5次的就餐。產後女性失血比較多，所以需要適當的進補一些含鐵量高的食物，對利於氣血的調理。可以把新鮮的紅棗放入鐵鍋內炒至棗的表面發団，然後放入一個玻璃瓶內備用，每天取炒過的紅棗4到6顆和桂圓4粒，沖水經常性的飲用，可以起到調脾胃和治失眠的作用。
另外，在晚上入睡前也是要進餐一頓，以免影響晚上乳汁的分泌量。同時要多喝水，其是剛出生的幾天，生理的作用媽媽們乳汁是很少的，所以更需要多吃一些流質的食物，如骨頭湯和魚湯，以補充乳汁中缺失的水分。
再者，從產後三到五天，女性的泌乳量會達到高峯，這時候母體很容易缺鈣，所以進行充足的VD補充，才能保證乳汁中的含鈣量，才能保證寶寶骨骼的發育。
