女性在產後由於要及時的補充身體流失的營養，也爲了能更好的哺育小寶寶，通常家人都是會給孕婦做一些好吃的。產後的女性其實要注意做好補鈣工作，這樣能讓自己身體儘早恢復，也利於寶寶的成長和發育。那麼產後補什麼鈣好吸收？
產後補什麼鈣好吸收？
1、華彩魚肉
嫩滑的魚絲含有豐富的鈣質，滑炒後還含有適量的脂肪，不僅能爲產後的媽咪補鈣添活力，還能促進乳汁分泌。
2、骨湯燴釀豆腐
本菜中幾種主要原料都是很好的補鈣食品，煲過之後清淡不油膩，風味誘人，非常適合哺乳媽咪享用。
3、奶酪蛋湯
西式蛋湯由於加入奶酪而鈣質含量變得豐富，同時口味也更濃郁了，確實是產後及哺乳媽咪的一道富鈣美食。
產婦產後需補鈣多少？
1、根據營養學專家介紹，產婦坐月子期間要保證鈣的攝取量至少達到800毫克
2、根據我國飲食的習慣，建議產後的媽媽每天喝奶至少250毫升，以補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣，媽媽們還可以適量飲用酸奶，提高媽媽的食慾。
3、另外，月子裏的媽媽每天還要多吃些豆類或豆製品，一般來講吃100克左右豆製品，就可攝取到100毫克的鈣。同時，媽媽也可以根據自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到800毫克。由於食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫生指導下補充鈣劑。這樣，便可清楚自己是否補足了鈣。
女性在補鈣時候要注意補鈣的方法，要注意鈣質的攝入量，如果攝入太多或者是太少的話都不利於自身的吸取。以上就是關於“產後補什麼鈣好吸收？”的相關介紹，女性在產後補鈣時候要注意補鈣的方法，讓自己和寶寶都能更加健康。
