“咣啷”一響聲，麗婭剛躺在牀上把腳部豎直擡起來，就聽見大門口的聲響，婆婆又端着一碗哪些滋補湯拉開了門，見到她的這一姿勢居然嚇得讓手上的碗轉手而出：“麗婭，你它是在幹嘛，你需要了解你但是剛孕婦分娩完不上半月啊，怎能那樣動呢?”“別焦慮不安，我還在練月子瑜伽健身呢。”
做月子還能練習瑜伽———這確實是讓很多“婆婆”級角色擔憂不己的事兒，但是，瑜伽師則說：“產後健身運動，在坐月子期內就需要逐漸，產後瑜伽健身是推動骨骨盆血液循環系統的健身運動，無論是剖宮產或是女人順產，在這個期內都可以依本人身體素質及傷口修復狀況慢慢逐漸訓練。產後瑜伽健身替位法中的許多姿勢都是有身材苗條、維護內臟器官及綿軟全身肌肉、提升延展性的作用。”
爲了更好地儘快地恢復纖細和身心健康的身型，月子裏的媽媽不會再在牀上等候傳統式定義上的“復元”，月子裏健身運動的意識愈來愈多的被產後媽媽們所接納。
產後第三天：丹田呼吸法
1、平躺着於牀邊，兩腳放鬆略微上下開啓，兩手放置腹腔丹田處，做深吸氣;
2、胸脯放鬆，吸氣，腹腔凸起，氣下丹田，呼氣，腹腔凹下去，吸、呼往返做多次;
3、復原，全身上下放鬆，調身。
☆作用：清除身體有機廢氣，推動血液循環系統，協助修復產後精力，調節內分泌，清除焦慮不安與工作壓力，防止產後憂鬱症，使產後鬆馳的產門修復延展性。
產後第5天：面部按摩法
1、雙手磨擦10次，造成風感;
2、除大拇指外的其他四指在嘴巴旁相向而行兩端對齊，隨後柔和地沿面頰左右做10次推拿。手指頭移到上邊時呼氣，降低時吸氣。
3、用無名指、中拇指、左手無名指三對手指頭來輕按眼角位置。呼氣時斷氣剎6秒，放寬時吸氣，不斷做10次。
☆作用：推動面部血液循環系統，去除產後增加的臉頰和內眼角的小皺褶。
產後第半個月：簡單輪試
1、平躺着地面上，做深吸氣;
2、吸氣，雙膝彎折，兩手把握住兩腳，呼氣;
3、吸氣，屁股漸漸地往上推升，推倒極限，呼氣，與此同時將肛門口、腰部肌肉收緊。滯留幾秒做深吸氣。
