對於很多新手媽媽來說，剛生完寶寶，除了傷口還在恢復，最麻煩的就是擠奶；因爲現在很多醫院都鼓勵媽媽全母乳，或者儘量喂孩子母乳，但是對於新手媽媽來說，她們真的不知道如何擠奶，或者如何纔是正確的擠奶方式，認爲擠奶會很痛，產生抵抗力。但事實上，正確並不是很不舒服!趕快跟着專業的物理治療師幫助6000多名媽咪哺乳，下次擠奶不再疼!
如果媽媽擠奶或被擠奶會疼，通常是因爲擠錯了地方；乳房在哺乳初期非常嬌嫩。因此，如果擠壓的深度和力度過大，除了傷害乳房外，牛奶不會被擠壓乾淨，擠壓後仍會有硬狀態。新手媽媽不緊張，正確擠奶也不難!跟隨下面的圖文步驟教學，一起學習如何用手擠奶，無痛擠奶!
無痛擠奶怎麼正確？要知道如何無痛擠奶，首先要了解乳房的結構和正確的姿勢。讓我們一起學習!
1. 乳房的構造
我們可以將乳房分爲以下三個部分：前牛奶、中牛奶和後牛奶。前牛奶是指乳暈的地方
中間牛奶是指乳暈黑白之外的部分：後牛奶是指乳暈黑白之外的位置，數量約爲三到四個指幅，胸部較小的母親可能是三個指幅，較大的母親可能是四個指幅的範圍. 擠乳的正確方向和姿勢
擠乳的方向會分爲左右、上下、斜向兩側，基本掌握了米字的概念K了!
擠乳時，正確的手部姿勢是C」保持這樣的姿勢可以讓你的手更容易貼在乳房上。有些母親可能會有不好的擠壓姿勢（如下圖所示）。擠壓長時間後，拇指肌腱容易發炎，容易有母親的手。因此，我們必須注意姿勢!
擠奶步驟前、中、後1. 正確擠壓前段奶
保持拇指、食指和乳頭連接成一條線，你就可以開始準備擠壓前牛奶了。前牛奶部分，直接點對點按壓擠壓：這裏應該注意的是，事實上，不需要用力捏，或用力擠壓，因爲前乳腺管部分相對錶面，所以輕輕按壓，如蓋章擠壓，實際上會擠壓到乳腺管。例如，當嬰兒進行母乳餵養時，吸力的深度不是很深，只是包含，完全覆蓋乳暈可以達到哺乳的效果。
當按壓時，擠壓到牛奶稍微流出，你可以觀察牛奶的流量，認爲流量變得很好，然後再擠幾次，乳房下部變得更軟，你可以改變一點姿勢繼續擠壓。同樣的擠壓速度很好，已經出來了，手可以稍微改變方向繼續擠壓。
2. 正確擠中段奶
擠壓乳暈部分後，你可以開始擠壓中間的牛奶部分。手打開範圍後，由於距離乳頭和乳暈越來越遠，所以在這段距離上，一些母親可能擠壓牛奶太強壯，會有過度的摩擦。所以建議媽媽可以在乳房和手上塗一點介質，比如在手上沾一點母乳，或者嬰兒可以吃植物油。
打開手的範圍後，向身體方向hold 進去，然後往前帶。
事實上，力量不需要太大的力量，也不要刮太多的組織，只要輕輕地粘在乳房上，輕輕地向前，到乳暈的地方，牛奶就會流出。
同樣，在這個方向擠壓幾次後，換手到另一個方向，然後繼續擠壓；同樣，中間部分擠壓一圈，乳房柔軟，然後擴大擠壓後牛奶。
3. 正確擠壓後奶
擠後奶時，手會稍微張開一點，就像往胸壁裏一樣old進去後，再往前走。在擠奶的過程中，記住不需要用力刮、揉或壓，因爲這種硬刮、硬揉的方式實際上會使乳腺管更加扁平，但牛奶不容易流出。按照上述步驟，360度擠壓後，檢查每個方向是否柔軟，完成擠壓!
4. 爲什麼要從前面往後擠？
因爲乳腺管的分佈就像一棵樹，離樹枝末端越近，乳暈部分就是樹幹，如下圖所示:
瞭解結構後，可以知道前部是管道較厚的地方；此外，前部（靠近乳暈），乳竇結構，即乳暈部分，也是更多的噴射反射接收器，所以擠壓牛奶，應該是最有效的前管道，擠壓牛奶，牛奶會慢慢向前流動，所以效率不會受傷擠壓哦!
