人們常說十男九虛。由此可見，補腎養腎是男性的頭等大事，所以要牢記補腎強精的妙招。同時，男性需要注意的是，補腎不等於壯陽。那麼，男性補腎強精的妙招是什麼呢？
腎臟被稱爲人體的清潔工，它從體內排出不必要的廢物和過量的水。你知道嗎，日常生活中的一些不當習慣或行爲會成爲侵蝕腎功能的殺手。
六種生活習慣傷害你的腎
1.濫用損害腎臟的藥物
近年來，臨牀上不斷髮現，長期大劑量服用防己、厚朴、青木香、天仙藤、關木通等中草藥，以及長期或大劑量服用去痛片、消炎、撲熱息痛、阿司匹林等西藥，可引起腎損傷。
2.酒後喝濃茶
有些人認爲喝濃茶可以緩解葡萄酒，事實上，這不僅不能緩解葡萄酒，而且會傷害腎臟。茶中的茶鹼能迅速影響腎臟，併發揮利尿作用。此時，酒精在未來分解前從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損害腎功能。
3.過量飲用高酸性飲料
人體通過自身調節保持酸鹼平衡。軟飲料和運動飲料一般都是高酸性的，飲用後體內的酸鹼度發生了顯著變化。腎臟是調節人體酸鹼度的主要器官。長期過量攝入軟飲料和運動飲料會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的可能性。
4、飲食過鹹
飲食鹹，特別是有些零食鹽含量過高，會讓人無意識地吸收過多的鹽，導致血壓升高，腎血不能保持正常流量，從而誘發腎病。
5、飲水過少
如果長時間不喝水，尿量會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素濃度會增加。常見的腎結石和尿路感染與長時間不喝水密切相關。充分飲用水可稀釋尿液，保護腎臟，有利於廢物和毒素的充分排出。
6、經常憋尿
尿液在膀胱中長時間容易繁殖細菌，細菌通過輸尿管逆行到腎臟，導致尿路感染。一旦這種感染反覆發作，就會導致慢性腎盂腎炎，這也是腎衰竭的原因之一。
三個穴位一碰就補腎強精
按摩耳廓可調節腎功能。
用熱手掌摩擦耳廓，然後用拇指和食指摩擦耳廓3分鐘，然後用雙手交替拉到耳廓上部12～18次。
2、搓腰
腰爲腎府，刺激腎俞穴和命門穴，壯腰健腎。
雙手搓熱，捂住兩側腎俞穴(第二腰椎棘突下側開1.5寸)上，以命門穴(腰部，後中線，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴爲中心，左右搓腰，也可上下搓。
3、擦丹田
丹田是丹田，與人體生活活動關係最密切，能健脾益氣，軟肝補腎。
將雙手搓熱，右手掌心蓋在右恥骨結節外，距中線約2英寸的氣衝穴，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍進行圓周運動。
在中醫理論中，腎臟不僅是一個有形的器官，而且是腎臟及其一系列相關功能活動的總稱。人類精神、骨骼、頭髮、牙齒等病理變化可能與腎臟密切相關，其範圍比西醫更廣。
腎精可分爲腎陰、腎陽兩個方面，腎陰與腎陽相互依存，相互限制，保持人體的動態平衡。當這種平衡被破壞時，就會出現腎陰、腎陽衰退或繁榮的病理變化。
腎陰虛在臨牀上比陽虛更爲常見，因此，補腎是壯陽觀念存在一定的誤區。
腎陽虛的表現是面色蒼白或黝黑，腰膝酸冷，四肢發冷，精神疲勞，全身疲勞；男性陽痿早泄，女性不孕，性慾下降；大便不成形或尿頻，清長，夜尿多，舌淡苔白，五腹瀉等。
腎陰虛的表現是面色發紅、腰膝痠痛、頭暈耳鳴、牙齒鬆動脫落；男性遺精、早泄、女性月經少或閉經；失眠健忘、口咽乾燥、易怒、運動時出汗、下午顴骨發紅、身體瘦弱、尿黃少、舌紅少苔或無苔蘚。
由於工作壓力大，運動量少，現代人容易出現全身器官功能下降，腎虛就是其中之一。
簡單判斷腎功能：
腎功能好的人精神好，腳步快，睡眠好，耳聰明。相反，腎功能差的人，夜尿，經常頭暈，腰痛，腿軟，黑眼圈，容易脫髮。
判斷自己腎功能的質量，也要注意日常尿量。一般正常人每天的排尿量應該是1萬～2000(相當於2～4個礦泉水瓶)毫升左右，2500毫升以上或800毫升以下可能是腎臟問題。
腎臟保養多吃什麼食物？
1、肉類
骨髓:能潤肺補腎，滋潤肌膚，紅潤膚色，適合腎虛體弱、精血流失的人。
豬腎:能補腎虛，主要治療背痛、遺精、盜汗，治療腎虛引起的耳病。
泥鰍:富含優質蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸。具有補氣補腎生精的功效。成年男性經常喝泥鰍湯，可以滋補強身，增強體力，改善性功能。
鵪鶉：鵪鶉肉不僅脆嫩可口，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種必需氨基酸、無機鹽等。具有補腎氣、強腰膝的作用，是一種很好的營養產品。
羊肉：在《本草》中，羊肉與人蔘相比，被認爲是一種溫暖、強壯、強壯的肉。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，而且含有微量激素，確實具有壯陽作用。但羊肉不應與醋和茶一起食用，否則會降低壯陽效果，產生單寧酸蛋白，引起便祕。
鴿子肉：鴿子也被稱爲白鳳凰，雌雄交配非常頻繁，繁殖能力非常強。鴿子肉和鴿子蛋富含蛋白質、軟骨素、維生素、鐵、鋅等營養物質。具有補腎精華、溫陽益氣的作用。
2、水產類
乾貝：能補腎養陰，特別適合腎陰虛者食用。
鱸魚:能補脾胃，潤肝腎，益筋骨，適合脾胃虛弱、肝腎陰虛的人。
海蔘：能補腎陽，是壯陽的佳品，腎虛者宜服用。
蝦:能補腎壯陽，健腎氣。腎陽不足的人，如腰腳痠軟、陽痿、不均可服用。
3、蔬果類
桑椹：能補肝益腎，滋陰養顏，腎陰虛者尤宜食用。
山藥:能健脾益腎，補虛固精。腎虛的人適合經常食用。
山楂：含有熊果酸，可減少血管壁動物脂肪的沉積，有一定的預防或減少動脈硬化的作用。例如，通常吃一些新鮮的山楂，用幹山楂浸泡在水中喝，或在燉肉中加入山楂，不僅調味，而且有助於消化。
4、核果類
芝麻:能潤肝腎，腰痠腿軟，頭暈耳鳴，頭髮枯萎，白髮早生等腎虛者宜食用。
栗子：能補脾健胃，宜腎養陽，腎虛腰痛者最宜食用。
核桃：能補腎固精，潤腸通便，強筋骨，特別適合腎陰虛者食用。
5、飲品
白開水:白開水要保持新鮮，每天3~四次，每次一小碗。開水能增加血液循環，增強肝細胞活力，有利於消除代謝廢物，保護肝臟。
綠茶：清熱解毒，消食解膩。
玫瑰茶：舒肝解鬱。
6、中藥類
枸杞：能補腎養肝，益精明目，特別適合中老年腎虛者服用，具有延年益壽的功效。
冬蟲夏草：能保肺益腎，強腎精，適合腎虛者服用。
杜仲：能補肝腎，益精氣，強筋骨，對腎虛引起的腰痛、四肢無力尤爲有效。
芡實：能益腎補脾，遺精、早泄、尿頻均宜食用。
