前兩天一個網友跟我說，他跟他老婆都備孕一年了，不僅戒菸戒酒，作息也變得規律但用就是試紙測不出強陽，到底怎樣纔算正確的備孕方式呢，一起來看看吧。
月經週期推算方法僅適用於月經週期一向較規律的女性。方法爲從月經來潮的第一夭算起，倒數14(士2)天就是排卵期。例如，月經週期爲28天，如果這次月經來潮的第一天是在這個月28日。那麼這個月的1 2、13、14、15、16日就是排卵日。女性通常會在這幾天有小腹墜痛及乳房脹痛感。
女性日常應適當多吃一些含大量的“造血原料”的優質蛋白質，必須的微量元素鐵、銅等、維b12和葉酸等營養食物。如動物肝臟、蛋類、血、水果、黑芝麻、花生以及新鮮的蔬菜、豆製品、黑木耳、魚、紅棗、腎臟、蝦等。
男性平時可以吃含鋅微量元素、高蛋白、精氨酸的食物。豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類還有牡蠣等對強健精子都有很大益處。飲食上一定要注意營養上的均衡，高質量的精子都需要各種礦物質與維生素的鼎力配合，倘若營養上不能夠完善，產生的恐怕都是些低質量的精子。
心情愉快，性格開朗，不僅可以促進機體的免疫力（免疫力產品，免疫力資訊），同時還能增進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。男性是家裏的頂樑柱，自然在工作和生活上壓力更大一些，所以時常會有脾氣差，苦惱，煩躁的現象。爲了寶寶的健康，你應該放鬆自我，保持良好的精神狀態，否則這些不良的情緒將會影響身體的內分泌，影響精子的數量與質量。
如果你正在減肥，建議你先暫停懷孕計劃吧。體型肥胖的人，他們的身體裏含有比常人多的多的有害化學物質，包括一些有害的化學農藥物質以及脂溶性的化學物。如果僅僅是在脂肪中貯存，那麼就不會產生什麼影響。但是在減肥的時候，特別是快餐式減肥，就會使這些毒素迅速分解出來，對人體造成傷害，對精子產生影響。
要常常參加體育鍛煉，如健美操、散步、打球、游泳、跑步、跳舞等，可增強體力和造血功能。 此外，必要時貧血者應進補養血藥膳。
一些化妝品和藥物都會對精子產生不良的影響，包括降低精子的活躍度，影響精子的質量，造成精子畸形等等，這樣的精子會直接影響到日後寶寶的健康 ，孕期用藥影響胎兒發育，必須引起重視。如果非用藥不可時，應在醫生指導下，儘量少用或有選擇地合理用藥。
看了這篇文章之後是不是明白了許多呢。。
