男性要保持性功能的常盛不衰，必須合理增加營養。性生活是人的生理活動，在性生活中，人體有精神上的喜悅和物質上的損失。補充這些損失，最基本的是合理增加營養。大棗、芝麻、蜂蜜、葡萄、蓮子、山藥、核桃等植物類食物具有補腎益精助陽的功能，它們對於維持和提高男性性功能有重要作用。
另外，蝦、海蔘、泥鰍、麻雀、黃瓜、韭菜、裙子等動植物類食物有助於防止男性機能早衰。國外營養學家利用現代技術對一些食物進行分析研究，肯定山藥、鰻魚、銀杏、海蔘、冷凍豆腐、海水魚、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等食物具有很強的精度效果。因爲賴氨酸很多，賴氨酸是精子形成的主要成分。以上就是補腎助陽的作用。
韭菜上桌可以幫助性
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等效果，被稱爲起陽草，被稱爲蔬菜中的*。韭菜的葉子、種子、根可以入藥。可用於治療陽痿遺精、腰膝痠痛、腹冷痛、胃虛寒、窒息反胃等症狀。
韭菜飲食療法:
1韭菜粥:韭菜、青蒿肉、粳米適量，煮粥，有補腎壯陽、溫中呼吸、開胃提神、散血解毒的效果，可用於治療陽痿、腰膝痠痛、腸炎痢疾、淋巴結核、自汗盜汗等症狀。
2 韭菜炒鮮蝦：韭菜、鮮蝦共炒，有健胃補虛、益精壯陽的作用，適用於腰膝無力、盜汗遺精、陽痿遺尿的病人。
3韭菜炒羊肝:韭菜加羊肝、生薑烹飪，具有溫腎固精、補肝明目的作用，適用於陽痿遺精、月經不調、漏帶、夜盲、盜汗、食慾不振等症狀。配合其他藥物，療效更好。
茶與性保健的關係
我國是茶的故鄉，自古以來男女老少都有喝茶的習俗，形成了歷史悠久、聞名世界的中國茶文化。
現代科學證實，飲茶有益於健康，並能防治某些疾病，自然也有利於增進性功能。這是茶葉中含有數十種營養成分，對改善人體生理功能、調節神經、抑菌殺菌等有獨特的作用。例如，茶葉含有20-30%的茶多酚，能抑制和殺菌，有利於預防性器官炎症的發生。另外，像茶中的芳香油一樣，茶散發出滲透人心的香味，具有刺激神經、刺激性慾的作用，茶中含有咖啡因、茶鹼和可可鹼，具有提高精神、消除疲勞的功能，夫婦在同一個房間前喝頂級茶，振作精神，提高對性刺激的感覺能力和反應能力
當然，茶葉中含有很多有益健康、有助於提高性慾和性興奮的成分，這裏不再詳細說明。總之，茶葉對改善和增進性功能有益無害。
這裏順便指出，與茶葉並稱爲世界三大飲料的咖啡、可可，和茶葉具有同樣效果，經常飲用，對增進男女性功能也有裨益。
