核心提示：豬肝，豬肝150克，菠菜適量。效果、補鐵適用於缺鐵性貧血給孩子吃補血菜。最初的烏粳米粥，最初的烏60克，棗3~5張，粳米100克。
女性的飲食如何，往往能體現在女性的臉色上。一般來說，一個人的飲食好的話，臉色會變紅，飲食不好的話，女性容易出現貧血症狀，出現臉色蒼白、皮膚暗黃等症狀，女性應該通過有效的食物預防貧血。
有哪些食物可以幫助女性遠離貧血
1、豬肝
豬肝150克，菠菜適量。效果:補鐵適用於缺鐵性貧血給孩子吃補血菜。
2、首烏粳米粥
首烏60克，棗3~5枚，粳米100克。首先用烏煎取濃汁去渣，加入棗和粳米煮粥，加入適量的糖，煮一兩次就行了。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。功效：補肝益腎，養血理虛。
3、龍眼粳米粥
龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。煮成粥，穿上熱衣服。效果:養心補脾，滋養強壯。
4、黑木耳紅糖飲用
黑木耳30克，紅糖30克。效果:養陰補血。適用於胃癌和缺鐵性貧血患者。黑木耳、紅糖中含有的微量元素鐵、硒、錳、鋅等具有抗癌活性。
5、菜包肝片
效果:補充虛弱養血。適用於胃癌氣血兩虛引起的貧血。豬肝中鐵的含量是豬肉的14倍，是補虛養血的好原料。
6、雞蛋
雞蛋2個，取蛋黃分散，水煮前加鹽，加蛋黃煮，每天喝2次。效果:補鐵適用於缺鐵性貧血。
以上是什麼樣的食物有助於女性遠離貧血的介紹，女性過了生理日，身體需要特別注意補血，所以以上介紹的這些食物，經過後需要特別多補充，使自己的身體更快恢復，可以預防貧血的出現。
