女性上了年紀，除了皮膚，隱私的地方也會出現陰道乾燥、鬆弛等問題。每個女人都希望自己是一個緊緻的女人，尤其是生完孩子的女人，擔心自己的陰道會鬆弛，所以想辦法縮小陰道。那麼，如何縮小陰道呢？接下來介紹女性收縮方法，供參考。
女性如何縮陰？常吃縮陰水果
1、橙子
橙子富含維生素C，能有效防止陰道彈性受損，讓陰道更加緊緻水潤。一般來說，建議飯前或飯後30分鐘以及睡前吃橙子收縮效果最好。
縮陰吃法:橙酒釀造。釀酒也是收縮的良物，兩者的收縮效果加倍。剝離橙瓣，只要是橙肉。燒開水加入酒釀造，煮開後加入橙肉攪拌即可。
2、葡萄柚
葡萄柚含有很多抗氧化因素，同時富含維生素c，使陰道更加緊湊，有效分解沉積色素。而且葡萄柚熱量低，是減肥的水果的最佳選擇。
縮陰吃法:柚子蘋果汁。一個蘋果，葡萄柚一半，將葡萄柚切成小榨汁，蘋果洗淨切成小塊，將葡萄柚汁和蘋果放入榨汁機加入砂糖2勺，冰水130ml，冰幾片。
3、牛油果
牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加陰道組織彈性；內含的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能有效防止陰道受損，維生素E則有助於陰道壁纖維的再生。
縮陰吃法：牛油果半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。據報道，一位明星喝這種牛油果汁收縮，收縮效果非常顯着。
如何縮陰？
1、腹式呼吸運動
(1)、躺在牀上(下面可以鋪小毛毯)。
(2)用鼻子吸氣的話，腹部會逐漸膨脹。
(3)、慢慢呼吸，放鬆腹部肌肉。每次做5~10次。
2、提肛運動
有便意時，停止大便，進行提肛運動。經常重複，可以很好地鍛鍊骨盆肌肉。
3、收縮運動
仰臥，放鬆身體，將一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放鬆，反覆重複幾次。時間可以逐漸延長。
