對於男性來說，牀的表現不是輸給性技術，而是輸給自己的身體。自己的性能力不夠強，即使有更多的性技術也無處不在。那麼，男性性能力下降的原因是什麼？我應該如何提高我的性能？
男性性能力爲什麼不強？四個字說出男性的聲音
1、擔心
社會的壓力使男性感到負荷的情況下，男性會因爲這擔心的狀況。
由於憂鬱，情緒長期不穩定，直接影響神經系統和內分泌功能，使睾丸生精功能紊亂，嚴重者可導致婚後不育。
2、餓
男人不知道的是，很多時候我們精子不夠強壯的原因正是由於自己挑食造成的。我們的性保健理念中，“不偏、不挑、不放縱”就是在說這個問題。
有些男性單調，偏食，挑食，只喜歡吃動物性食物(肉、蛋、魚、牛奶製品等)，長期使體內鋅含量激增。
3、熱
精子的生存條件也很嚴格，必須重視這一點。在溫度過高的室溫下，最好不要呆太久。
維持這種生理狀態，當溫度過高時，擴大散熱面積，冷時起皺，減少散熱面積，保持陰囊溫度低於腹腔。如果男性有喜歡洗澡的興趣的話，精子的數量會減少，不育的
4、頻繁
任何事情都有度的控制，如果我們不能測定這個度，就有可能引起中事的不平衡。性也是如此，如果我們經常做愛，精子的質量肯定會受到影響。過於頻繁的性生活不僅可以導致陽痿，還可以減少每次射精中精子含量。
男性的性能不想讓別人懷疑，做以下事情可以有效地提高自己的性能。
男人如何提高自己的性能力？
1、陰莖指壓法強化性能力
時常採用陰莖指壓法按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反覆用手指抓捏陰莖。由此可增強jj神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反覆搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。
反覆用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起不必介意繼續按摩。早晚可以在牀上按摩。作爲性8交前性愛撫的一環，有助於建立友愛積極的環境氛圍。
2、只穿純棉內褲保持低溫
滌綸絲有暫時抑制精子生成的作用。滌綸短褲的靜電場作用容易導致孕婦體內妊娠激素水平下降，導致流產。滌綸還會在陰莖組織內產生靜電場，這可能可以解釋爲什麼長期穿滌綸短褲的人有性功能減退的表現。
所以只穿純棉內褲是明智的。睾丸的特點是需要低溫的環境，否則會直接影響睾丸內精子的形成，直接影響生殖能力，這種損傷與高溫溫、時間成正比。保持睾丸溫度低於體溫攝氏度是至關重要的。
平時最好是空純棉開孔內褲，陰囊外露，透氣涼爽，恢復陰囊天然伸縮功能，促進男性激素分泌，也能使中年以後男性精力充沛，增強功能。
3、閉着眼睛冥想的美女伴隨着
工作餘時間，閉眼冥想，想什麼？想象一下和一個美女或者你朝暮想的女人發生性關係，你甚至可以想象具體的細節。雖然這個白日夢是虛構的，但這確實可以加強你身體的男性荷爾蒙分泌，使你身體的性關係器官得到小鍛鍊，大大提高對性的敏感性。
4、連續作戰，挑戰極限
偶爾連續性交至精疲力竭，連續性交次數可根據個人差異選擇。這種挑戰極限的方法是廢棄的原理，生殖系統受到強烈刺激和能源消耗後，幾天的恢復比原來強。連續性交不能經常採用，最好每2-3周挑戰一次極限，同時還要有以下營養補充。
