生命在於運動，即使是更簡單的運動也有奇怪的效果。預防腎虛可以通過一些休閒活動減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食和規律生活。
腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的就是腎陰虛、腎陽虛。腎虛的症狀:腎陽虛的症狀是腰痠、四肢冷、怕寒、浮腫、寒的症狀，功能差也會引起腎陽虛的腎陰虛的症狀是熱，主要有腰痠、乾燥熱、盜汗、出汗、頭暈、耳鳴等。現代科學證明，當人發生腎虛時，不管是腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫力下降，更多的證據表明，腎虛發生時，腎臟的免疫力下降，腎臟的微循環系統也會堵塞，腎臟不通。腎虛的治療必須預防和治療。
1.常打太極拳
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2.每天自我按摩腰部
雙手掌摩擦，手掌發熱後，分別放在腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，直到發熱。早晚各一次，每次約200次。
3.每天搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做縮肛運動
全身放鬆，自然呼吸時，做縮肛運動，呼吸時放鬆，重複30次左右。
5.每天做一套簡易體操如果有時間，也可連續做多次
(1)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(2)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
(3)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
(4)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
