每個人長妊娠紋的時間是不一樣的，沒看見妊娠紋就不代表沒長，因爲有些妊娠紋是有一定潛伏期的，孕期孕婦可以適當做些運動，讓皮膚更有彈性，那麼，長期缺乏鍛鍊容易出現妊娠紋嗎？下面本站小編來說說。
人體的腹部皮膚從外到內有許多層，正常情況下，皮膚彈性纖維與腹直肌保持一定的彈力，並在一定限度內自由伸縮。當女性懷孕超過3個月時，增大的子宮突出於盆腔，向腹腔發展，腹部開始膨隆，受增大的子宮影響，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。尤其是懷孕6個月後更加明顯。
當超過一定限度時，皮膚彈性纖維發生斷裂，腹直肌腱也發生了不同程度的分離。
於是，在腹部的皮膚上出現了粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。
孕婦如果長期缺乏鍛鍊，或者沒有良好的皮膚護理習慣，可能會造成腰、腹部肌肉力量弱，皮膚彈性差。這樣的準媽媽，更容易出現妊娠紋。
除此之外，產生妊娠紋的還有其他隱患，糖皮質激素人體在懷孕期間，腎上腺分泌了大量的糖皮質激素，增加了皮膚彈力纖維和膠原纖維的脆性，當皮膚彈力纖維和膠原纖維的伸縮度達到一定限度時，就會引起彈力纖維和膠原纖維的斷裂，形成妊娠紋。
其次，肚子太大懷孕超過3個月時，增大的子宮突出於盆腔，向腹腔發展，腹部開始膨隆，受增大的子宮影響，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。尤其是懷孕6個月後更加明顯。當超過一定限度時，皮膚彈性纖維發生斷裂，腹直肌腱也發生了不同程度的分離。於是，在腹部的皮膚上出現了粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。
懷孕初期，剛開始可能沒啥感覺，也看不見紋。其實是妊娠紋潛伏期不可見，也就是說你並不知道它什麼時候會長，只有皮膚纖維斷裂到一定程度纔會顯現。
也就是說當你發現時其實已經很晚了。發現長紋了說明它已經加速生長！一旦有一些顯現後，它就會擴大面積，並且加速生長。
女性發現自己長了妊娠紋，就已經說明很晚了，雖然妊娠紋的發生率是比較高的，但是隻要女性在產前加強保養，在懷孕期間也注意皮膚的保溼，飲食上也做到了營養均衡，每天還進行適當的合理運動，是可以降低妊娠紋的程度。
1、孕媽控制食物攝入量
很多孕媽在知道自己懷孕了之後，就按傳統的思想來吃：一個人吃，兩個人吸收呢!
結果寶寶吸收不了多少，倒是孕媽全都吸收了，很快就胖了起來，如果孕媽是慢慢胖起來的，肚子是慢慢且有規律的變大，那麼就不那麼容易長妊娠紋。
所以孕媽吃東西上，要注意，不要吃過量的食物，不然對自己身體和胎寶寶都不太好。
2、可以適量吃一些含有膠原蛋白的食物
長妊娠紋是因爲肚子撐開的度超過了皮膚彈性，那麼孕媽在平時可以補充一些膠原蛋白，增加皮膚彈性。
增加膠原蛋白可以儘量預防孕媽長妊娠紋，還會讓孕媽皮膚變得更好。
不過吃的時候也要適量，飲食均衡是讓自己和寶寶都健康的一種方式。
3、可以保持適量的運動
其實適量的運動可以增強孕媽的體質，讓孕媽體重增長緩下來，也可以讓孕媽皮膚變得更有彈性。
4、孕媽可以適當用一些防止妊娠紋的產品，適當補充水分
是有一些橄欖油之類的產品，適當補充水分，可以保持皮膚的溼度，也能夠增強肌膚延展性，讓皮膚更能適應孕媽身體的變化，防止妊娠紋的出現。
不過呢，有些產品雖然說是適合孕媽用，裏面的成分卻會傷害到孕媽和胎寶寶，所以孕媽在選擇的時候要選擇自己信得過的。
妊娠紋一旦出現，消下去的可能性就很小了，所以孕媽們在長妊娠紋之前，就要做好預防妊娠紋的計劃，這樣有很大機率可以預防妊娠紋。
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