孕期水腫是很常見的現象,由於血液稀釋或內分泌的變化,很多孕婦不敢喝水,怕水腫越來越嚴重,可以通過飲食來調理,那麼孕期水腫不能喝水嗎?孕期水腫吃什麼好?下面本站小編帶來介紹。
錯誤,水腫的孕媽媽更需要補充足夠的水分,幫助排出身體中,會導致水腫的鈉離子。
孕期水腫的原因:
1.內分泌變化
懷孕後,孕媽的雌激素、醛固酮增多,導致體內水分、鈉元素積存,進而導致水腫。
2.血液稀釋
隨着孕周的增加,孕媽的血容量也會相應的增加。但血液中的血漿蛋白沒有增加,導致血液濃度稀少,水分滲透組織引發水腫。
3.子宮壓迫
妊娠後期逐漸增大的子宮壓迫下肢靜脈,使下肢的靜脈血液迴流受阻,導致血壓升高,引起水腫。
孕期水腫雖然是常見的現象,但它的危害是不可小覷的。水腫嚴重時會出現蛋白尿和高血壓,導致孕媽各器官缺血、缺氧,出現腎功能衰竭、腦溢血、腦血栓等疾病。而寶寶也會發育遲緩,甚至早產。
1.限制食物中的鹽分
鹽會加重水腫症狀,孕媽要吃些清淡且消腫的食物,如紅豆、芹菜、西瓜等。不要吃過鹹的食物如醃製食品。
2.保證蛋白質的攝入
牛奶、禽蛋類、肉類、魚、蝦等動物類食物及豆類食物中含有豐富的優質蛋白質。孕媽可經常食用。
3.攝入充足的蔬菜、水果
蔬菜和水果中富含人體所需的維生素、微量元素。可提高孕媽的機體抵抗力,幫助孕媽新陳代謝。因此,孕媽媽應每天進食充足的蔬菜和水果。
4.補充維生素B1
在我們的日常飲食中,富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全穀類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯等。
5.多吃具有利尿作用的食物
被大家認爲有利尿作用的食物包括:洋蔥、大蒜、南瓜、菠蘿、葡萄等。
但是孕媽媽在孕期中選擇食物時,也要注意少吃寒涼性食物。而在緩解水腫情況的時候,也要注意不要久坐不動,坐的時間長了,時不時要起身活動一下。
另外,經常看到有人說,水腫的孕媽媽不能多喝水,但是,其實這種說法是不對的。水腫的孕媽媽更需要補充足夠的水分,幫助排出身體中,會導致水腫的鈉離子。
緩解水腫小食譜
1.紅燒冬瓜
材料:冬瓜300g,肉沫、香菇、青椒、紅椒各20g,蔥花5g,雞精、鹽各2g,醬油、耗油各8g。
做法:1.冬瓜去皮,切成方塊,打十字花刀。
2.將香菇泡發洗淨、擠幹,切成粒狀。青椒、紅椒洗淨,去子,切粒。
3.把冬瓜置於國內煎香,放入香菇粒、青椒及紅椒粒炒香,加適量清水沒過冬瓜塊,加入醬油,待湯汁減少,加耗油、雞精、鹽攪拌均勻,撒入蔥花即可。
一般在產後數日,水腫會隨着身體的水分排出而減輕。由此,孕媽不要過度擔憂孕期水腫。假如你也正逢孕期水腫,不妨依照上述提到的方法嘗試下,說不定會有意想不到的收穫。
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