我們的飲食包括3個方面的內容：主食、副食、零食。其中零食，包括糖果、糕點、堅果、水果等，品種多樣，有葷有素，約佔飲食結構的5%至10%。
孕婦在孕期中容易出現飢餓的症狀，那麼可以吃點小零食緩解兩餐之間的飢餓感。如果孕婦吃零食，建議吃一些有營養的東西，比如堅果類的食物，包括核開心果、大杏仁、碧根果、桃仁等，儘量不要吃辛辣生冷等刺激性食物，
孕婦平時吃些零食，對胎兒的健康發育都會大有好處。由此可見，準媽媽是可以吃零食的。零食不僅能補充人體的營養素，而且對養生、健美有一定的功效。科學研究證明，適當吃一些零食，不但不會影響健康，而且對身體有益。
