親愛的準媽媽，你有沒有發現，自從懷孕後，你就養成了每吃一樣新食物就問X度的習慣呢？如果你覺得這樣子好心累，就看看孕期不宜飲食原則吧！
“四高飲食”不宜
1、高鈣飲食
準媽媽盲目地攝入高鈣飲食，如大量加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。如果日常的乳製品、魚、肉、蛋等食物合理攝取，再補鈣需要謹遵醫囑。
2、高脂肪飲食
醫學家指出，長期嗜食高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘發結腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。
3、高蛋白飲食
準媽媽每日蛋白質的需要量應達到70~100克。超出這個值的高蛋白飲食可能會影響食慾，增加胃腸道的負擔，並影響其他營養物質攝入，使飲食營養失去平衡。
4、高糖飲食
糖在人體內的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。
過度鹹食不宜
準媽媽過度鹹食容易引發妊娠高血壓綜合徵，因此，專家建議孕婦每日食鹽攝入量應爲6克左右。
濫服溫熱補品不宜
準媽媽濫服溫熱補品容易產生水腫、高血壓等病症。
長期素食不宜
有些準媽媽爲了追求孕期的身材，或者素食主義者長期素食，可使胎兒腦細胞數目減少，影響日後的智力，還可使胎兒發生畸形或營養不良。對於準媽媽自身來說，也可能發生貧血、水腫和高血壓。
