寒冬下，不願動，喝水少成爲普遍現象。長期如此，會使機體處於缺水的狀態。在當今社會，生活質量顯著提升，養生逐漸成爲一個必不可少的課題。在冬季喝喝養生茶既能保暖禦寒，又能解渴養生，何樂而不爲呢？
1、強身補血喝紅棗茶
紅棗茶之所以適合在冬季飲用，是因爲紅棗含糖量高，產熱多，還可強身增肌，健脾和胃，補血益氣。且其含能擴動脈，增強心肌收縮力的環磷酸腺苷，及可抑制癌症的山楂酸等成分。
此外，大棗可配紅參。紅參些許，半根足矣，加之紅棗、枸杞，還可加生薑、桂圓乾，最後加紅糖調味。冬季喝紅參大棗茶不僅暖胃，還可緩解痛經，有痛經煩惱的女性在冬季可常喝。
2、護眼明目喝百合茶
其中，菊花清熱散風，平肝明目；百合養陰明目；枸杞補益肝腎；金銀花可清熱解毒、清肝明目，助排毒強身體；薄荷作爲主升發藥材，可緩解眼疲勞。冬季，此養生茶尤其適合霧霾所致的乾眼症，有利於緩解麥粒腫、視疲勞。
3、排毒降脂喝綠茶
冬季乾燥，加之多吃辛辣油膩的東西，上火便成了令人困擾的問題，乃至便祕、口舌生瘡，而此時綠茶便爲優選。作爲未發酵茶的綠茶，性寒，可去火、利尿排毒、消食止渴，且能降血脂、軟化血管，亦能加速癒合輕度胃潰瘍。因於中午時分肝火旺盛，午後則綠茶的最佳飲用時間，此時飲用綠茶可使這一症狀得到緩解。
4、口乾舌燥喝枸杞茶
枸杞茶擁有廣泛的藥效。可健胃、止咳化痰，治療貧血、失眠、便祕、掉髮、體質虛寒、等療效。另外，還具有治療眼疾、糖尿病、低血壓等疾病的作用。
5、手腳冰涼喝普洱茶
此茶茶性較溫和，對消化道、胃有養護作用，冬季天寒地凍，尤其適合體寒易手腳冰冷的女孩。同時，亦可舒張血管，降低血壓和心率，對高血壓、慢性病、動脈硬化者有輔助功效。
