許多女性都會有這樣的焦慮，如果在懷孕期間過多的運動，害怕會對胎兒造成不利的影響，所以產婦一般都會忽視產前運動，最新的研究表明，存在產前運動的恐懼是多餘的，懷孕後不同的階段都需要做運動，那麼孕婦哪個階段運動最好？
懷孕期間適當的運動可以調節神經系統，增強心肺功能，幫助消化，促進下肢和下肢的血液循環，放鬆肌肉和關節，減少腰痠和腿部疼痛。
懷孕4個月內需要進行更多的有氧運動，許多孕婦認爲游泳不安全了，事實上，游泳是一項非常好的有氧運動。游泳可以放鬆肌肉，減少關節負荷，促進血液循環，讓寶寶長得更好。但是，游泳時一定要注意清潔和安全。孕婦可以選擇一些有清水和相對較小的人的游泳池，以防止他人在水下踢嬰兒。
懷孕4-7個月是最好的運動時間段，可以增加運動量，增加運動量不是爲了增加運動強度，是爲了增加運動的頻率和時間，孕婦要結合自己的實際情況選擇運動。比如散步，坐在健身球上練習，打乒乓球等，記住不要做一些劇烈的運動。
