懷孕期間胎兒逐漸長大，韌帶和軟組織會發生變化，擠壓盤骨，有些孕婦就會出現盤骨疼痛的現象，這屬於正常的，注意平時的生活細節即可，若情況嚴重則需到醫院檢查各項指標。以下是一些建議。
1、不用過度擔心，保持良好的心情，否則會不利於胎兒的正常發育。
2、一般不會影響生活，平時注意適度的走動，動作不要過大過激即可。加強營養。
3、注意休息，不要熬夜，要做到勞逸結合，睡前輕柔疼痛部位，可減少疼痛。
4、合理飲食，多吃富含鈣的食物，如牛奶、蝦皮、大豆等；多吃蔬菜水果，不要挑食，補充維生素和微量元素。不要吃有異味的食物，若感到不適的時候可到醫院檢查營養是否達標。
5、早晨多出去走走曬曬太陽，有利於皮膚合成維生素D，促進鈣的吸收
6、儘量避免或減少盤骨處承受壓力，不提取重物。平常坐的時候，可在椅子上放個軟坐墊或者墊一張棉被，可以減輕對傷處的壓力能坐得更久一點，緩解壓力。用熱毛巾敷在疼痛的地方，促進血液循環，減少疼痛。睡姿最好是左側臥，避免對胎兒的壓迫。
