孕婦作爲一個特殊的羣體，新陳代謝比較旺盛，所以孕期的女性更怕熱。但再熱都不可以吃生冷的食物，它可有會引發腹瀉，嚴重可致流產。所以孕期要注意腹部的保暖，並多做戶外運動，提高自己的抵抗能力。那麼孕婦爲什麼不能睡熱炕？如何提高孕期的睡眠質量？大家一起來了解一下吧！
孕婦爲什麼不能睡熱炕
孕期時間最好是睡一般的牀就可以的，太熱的炕反而會出現胎熱，不易於胎兒生長髮育的，建議你一般保養即可，根據自己的體質加強營養。睡熱炕會引起周圍環境溫度較高，機體的水分蒸發較快，容易出現口乾咽燥，機體缺水的表現。需要及時的補充水分，保證正常的新陳代謝。
提高孕期睡眠質量的方法
臨產前一月內夜間睡眠少於6小時的孕婦，分娩過程比睡眠7小時以上的孕婦長；另外，睡眠少於6小時的孕婦剖腹產機率大。而造成準媽媽睡眠不足的原因有很多，例如夜裏起來小便，或是變換姿勢讓腹部更舒服。睡好要講技巧爲克服睡眠不足，準媽媽需要掌握一些“技巧”。
1、儘量在晚飯前喝足水，以減少夜間如廁次數。
2、睡前吃些小點心，避免夜間肚子餓或噁心作嘔。
3、用足夠多枕墊來保證睡眠舒適。譬如，用一個枕墊撐住腰部，保證腹部舒服；放在兩腿間，支撐臀部。
4、午餐後儘量少吃有咖啡因的食物。
5、把臥室佈置得舒適，保持睡前心情愉悅，養成良好睡眠習慣。
良好的睡眠質量對孕婦和胎兒的益處都是非常明顯的。可在睡前喝一杯純牛奶，對提高睡眠質量是很有幫助的。另外要保持心情舒暢，以一顆平常心來看待生活中遇到的各種壓力和挫折。並在醫生的指導下定期進行產檢。以上是針對孕婦爲什麼不能睡熱炕和提高孕期睡眠質量的方法的介紹，希望可以幫助到大家。
