自己本身身體的缺陷，首先要考慮是不是遺傳。如果沒有遺傳因素，很多人都是靠後天來決定的。因爲沒有什麼是改變不了的，只要自己有決心，有毅力，覺得自己能做到，那一定能行的。必須要學會先去吃苦，那麼臀部兩側凹陷能練圓嗎？
臀部兩側凹陷能練圓嗎
1、可以，鍛鍊方法有雙臂伸直扶牆壁，右腿獨立，重心移右腳掌，然後身體向前彎曲，一邊呼氣一邊把左腿向右伸直，儘量擡高，雙腿交替進行，各做15次，雙腿不要彎曲。早晚各做一遍，每天堅持做，這樣鍛鍊能使腹部收縮，使腰部到臀部形成一條優美的曲線。
2、仰臥舉腿，仰臥在牀上，雙腿伸直，雙臂成一直分開。舉右腿與牀成直角，慢慢向左指舉去，儘量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平。還原換成左腿，向右手指舉去，重複進行。
臀部兩側凹陷的原因
1、可能是你先天就是這樣的，是正常生理體型，可能也有遺傳因素。因人而異，不影響你的生活、工作、勞動，沒有什麼事。可能有什麼疾病，如肌肉萎縮、脊椎病變、其它病因。
2、臀部兩側凹陷也就是胯骨兩側沒肉造成的現象，應該健脾和胃，多吃飯，讓自己長胖一點，同時應該積極參加體育鍛煉，參加跑步，促進大腿的肌肉發達，從而改變你臀部外側凹陷的現象。
鍛鍊可以使人變得身強體壯，也可以讓人有一個好的體型身材。這是大多數女人都夢寐以求的，但是能做到堅持運動的人很少。人們最多的時候還是屬於好吃懶惰型的，想要一個完美的身材，又不想控制自己的嘴，邁開自己的腿，想要現成的啃食不可能。
