在疼痛等級中女性生產痛被列爲十級，這也讓很多準備當媽媽的女性朋友感到恐懼。一般情況下順產對孕婦的身體創傷更小，而且恢復較快，因而成爲很多準媽媽首選的生產方式。爲了減少疼痛時間，可以通過一些技巧鍛鍊來加幫助分娩的順利進行，下面爲大家介紹怎麼樣可以順產快一點？
怎麼樣可以順產快一點
1、早晚散步：散步可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，爲分娩做預備。散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早中晚3次，每次20分鐘。
2、小馬步：手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立爲止，重複數次。
3、骨盆運動：雙手雙膝着地，吸氣弓背，吐氣，同時擡頭，上半身儘量往上擡，反覆10次。
順產後注意事項
1、產後觀察
產婦在分娩後如果出現子宮收縮乏力，則容易引起產後出血。產後的兩小時內是最容易發生出血的時間，因此在分娩後一定要密切觀察。
2、儘快排大小便
順產產婦產後應多喝水，儘快排第一次小便，幫助膀胱功能的恢復，憋尿時間太長，膀胱過度充盈會影響子宮收縮，導致產後出血。
3、注意衛生清潔
產後產婦出汗量多，產婦應勤換內衣內褲和牀單，居室要注意通風。剛生產完，要注意對會陰部的護養，大小便之後都應用溫開水沖洗。
生產是女性朋友一生中的大事，對於一些準備順產的準媽媽來說，可以在平時多做一些技巧性的鍛鍊，能夠有效緩解順產時的疼痛，同時還有助於加快產程。在順產完成之後，也不可以掉以輕心，必須要堅持做好產後的護理工作，可以幫助產婦更快更好的恢復身體健康。
