宮縮，是每個快要臨產的孕婦和生過孩子的人都會出現的生理現象，只是有的人會出現假宮縮，而有的人是真的宮縮痛。宮縮多發生在產前和產後的幾天中，那麼產後20天宮縮痛是怎麼回事呢，有沒有什麼能緩解宮縮帶來的疼痛感呢？
產後20天宮縮痛是怎麼回事
1、在產褥早期因宮縮引起下腹部陣發性劇烈疼痛，稱爲產後宮縮痛。產後宮縮痛一般在產後1到2日出現，持續2到3日後自然消失，多見於經產婦，哺乳時反射性催產素分泌增多會使疼痛加重。
2、子宮收縮痛貫穿整個分娩過程及分娩後一個月，宮縮痛主要在下腹部及兩股內側或腰骶部，與月經痛相似，但比之更強烈。此時採取合適體位，在放鬆狀態下進行深呼吸，可緩解疼痛。
怎樣緩解宮縮痛
1、讓產婦側睡，避免長時間站立或久坐，以減少該部位的疼痛，坐時給產婦臀部墊個坐墊也會有幫助。若是仍然感覺疼痛不舒服，影響到休息及睡眠，應通知醫護人員，必要時可以用溫和的鎮靜劑止痛。
2、按摩，在產後10天內，家人可用手掌稍微施力幫產婦作環形按摩，一直到感覺該部位變硬即可，如果子宮收縮、疼痛厲害時，應暫時停止按摩，用俯臥姿勢來減輕疼痛。
宮縮多發生在孕晚期，這使就要注意休息了，因爲快要生產了，寶寶的體型越長越大，如果自己總站着，就會特別累，會給子宮帶來更大的負擔，繼而就會引發宮縮痛了。還有在分娩後，由於子宮正處於恢復期，所以難免會出現宮縮痛。
