想必大家都知道，在懷孕期間是不可以做劇烈運動的，但是適當的運動會對胎兒的生長髮育有一定的好處，也會提高孕婦自身的免疫力。在懷孕初期是胎兒最脆弱的時期，那麼懷孕初期跑步對他有影響嗎？懷孕初期跑步有感覺嗎？
懷孕初期跑步有感覺嗎
雖然沒有什麼證據證明孕期一定不能跑步，但是爲了確保準媽媽自身和胎兒的安全，建議最好在孕期從事一些不那麼劇烈的體育運動。
懷孕初期跑步注意事項
1、務必做好熱身運動
孕婦由於激素的變化會使得肌肉、關節較爲鬆弛，若沒有做好暖身運動，很容易在運動過程中造成肌肉、關節的拉傷。
2、穿着運動專用的服裝
運動專用的服裝往往具有吸汗散熱的功能，可避免不吸汗材質爲皮膚帶來的不適，有彈性的運動服裝也纔有利於身體的活動及伸展。
3、運動強度要適當
運動時心跳速率需在每分鐘140下以內，若是超過此範圍，孕婦的血流量較高，血管可能負荷不了。
4、每次不應超過15分鐘
一般人運動需維持30分鐘以上纔會燃燒脂肪，但孕婦需在運動15分鐘後就稍做休息，即使體力可以負荷也必須在稍爲休息過後再開始運動。這是因爲孕婦必須避免過度勞累與心跳過快，並且孕期運動的目的並不是在燃燒脂肪，而是在訓練全身的肌力，因此孕婦每運動15～20分鐘就要停下來稍作休息。
以上就是媽網百科介紹有關懷孕初期跑步有感覺嗎的相關內容了。總之，懷孕初期是孕婦最關鍵的時期，在這段期間孕媽媽要注意各方面的注意事項，以防出現問題。4個月後腹部隆起明顯，爲避免壓迫到胎兒，應禁止做俯臥運動。希望本文可以幫助到大家。
