生個健康聰明的寶寶是每個媽媽的願望，要想肚中的寶寶哦聰明健康，媽媽就要在孕期全面補充營養。其中，胎兒對dha的需求量非常大，所以，孕媽媽在孕期要及時補充dha。那麼，孕期補dha的最佳時期是何時？
孕期補dha最佳時期
孕婦在懷孕20周左右，也就是5個月時，吃DHA最好。因爲這段時期是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，對DHA的需要量大，這就需要由母體供給胎兒更多的DHA，以便滿足胎兒大腦和視網膜上的神經元發育，爲寶寶打下良好的視力及智力基礎。
補dha到什麼時候？
孕婦從懷孕5個月時開始補DHA，可以一直吃到寶寶出生後6個月內。在孩子出生後，母親繼續服用DHA，通過乳汁餵給胎兒。因爲胎兒期及嬰兒期是腦部發育黃金期，腦部發育過程中，“黃金期”只有一次，錯過了就難以補救了。
孕婦要補多少dha？
中國營養學會建議：孕期及哺乳期女性，每天攝入DHA不低於300毫克，建議最好在專業醫師和營養師指導下服用。日常飲食中，也有含DHA豐富的食物，孕婦可適當補充，如配方奶粉、海魚、貝類、核桃、花生、芝麻、藻類等。
孕婦怎麼吃dha好？
由於DHA人體不能自身合成的，要靠外界的補充，且在胃酸中易被分解，所以隨餐或與食物同服最好。可以在吃牛奶、豆漿、雞蛋、魚、豆腐等食品後，再服用，或乾脆同牛奶或豆漿同服之。這樣吸收才充分，纔不會浪費DHA。
以上就是小編爲大家總結的補充dha的最佳時期。小編建議，孕婦最好在孕20周的時候開始補充dha，因爲這時是寶寶大腦發育的關鍵時期。另外，孕婦可以多吃一些富含dha豐富的食物，同時，配以牛奶或豆漿，充分吸收利用。
