現在的許多孕婦都希望自己的寶寶好，很多媽媽都想讓寶寶贏在起跑線上，很多人都會對懷孕後吃什麼對寶寶好更關注一些，那現在有很多東西都是不建議孕婦吃的，但是具體的什麼能吃什麼不能吃就沒有特定的界線，那在孕晚期多吃什麼對寶寶好呢，現在就讓我們一起來看一下吧。
孕晚期多吃什麼對寶寶好
1、全面原則：人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素（B、C、E）和鈣等營養成分構成。營養攝取必須全面。營養學家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。
2、均衡原則：研究證實，當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質佔15%、碳水化合物佔55%左右，人體就會達到一個良好的平衡狀態。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至於鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則爲2∶1。不過，生活中要如此細化很難操作，只要你做到了廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。
3、自然原則：即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物，作爲三餐結構的主體。大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿蔔、鵪鶉、葡萄、果仁等。
4、植物性食物功效非凡：研究資料顯示：以植物性食物爲主的孕婦，所生嬰兒可能比較小些，但骨骼結實，大腦皮層溝回因有充足的營養而大量增加，大腦溝回也更加粗獷；而以肉食爲主的孕婦所生嬰兒則不一樣，體格可能較大，但大腦皮層溝回較少。而大腦溝回的多少直接影響到孩子的智力，溝回越多，記憶的貯存量就越大，記憶力也越持久。
上面就是小編根據孕晚期多吃什麼對寶寶好做出的具體解答了，這下各位媽媽們應該知道什麼東西有益於寶寶的健康成長了吧，在孕晚期寶寶已經成型了，這時媽媽們可以想吃什麼就吃點什麼的，除了一些非常刺激性的食物之外，孕晚期的媽媽們還是有很多東西可以吃的哦。
