生孩子對於女性來說是必須要經歷的，而對於生孩子的痛苦，也是多女性非常難以接受的。我們所知道的生孩子，一般都是大汗淋漓的嘶喊，一陣一陣的分娩陣痛，一次一次的精疲力竭。這讓許多女性都非常害怕生孩子，那麼，有什麼方法可以緩解生孩子時的陣痛感？陣痛的時候應該怎麼呼吸？
在分娩的時候，想要適當緩解陣痛，可以選擇拉瑪澤呼吸法。這是一種心理學上暗示的分娩呼吸法，它能夠轉移女性的注意力，把女性注意力轉移到呼吸上，緩解分娩時的陣痛，加快生產的進程，避免造成女性分娩過程過分耗力氣而精疲力竭。這是婦科界公認的非常有用的分娩呼吸方法，是婦科主治醫生常用的。
在女性分娩的過程中，在第一產程，採用的是廓清式呼吸。這個呼吸式是根據宮縮的間隔來適當的調節自己的呼吸節奏。在第二產程過程中，採用的是閉氣用力運動呼吸法，每次閉氣的時間大概20秒左右，吐完氣之後，立即開始下一次的閉氣。第三產程過程中，運用的是 哈氣運動呼吸法，與閉氣呼吸相結合。
