想好做好俯臥撐絕對不是容易的事情，無論是剛開始走上運動和健身的小白，還是想要通過做俯臥撐來減肥的女性來說，如果沒有掌握好正確的做俯臥撐的姿勢，那就很容易陷入俯臥撐的困境，那麼，做俯臥撐要怎樣呼吸呢？讓我們一起來了解一下。
做俯臥撐時怎麼呼吸？
腹式呼吸比較好，就是剛剛出生的孩子的呼吸方式。吸氣時腹部鼓起，雙肩上擡，呼出氣時把腹部的氣體排出，再把胸腔內的氣體排出，這就是腹式呼吸。所以做俯臥撐時，向上時吸氣，向下時呼氣。
做俯臥撐的注意事項：
1.運動量不宜一次過大，要注意循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重。
2.根據自己的體質狀況，控制合適的運動量，並長期堅持。
3.要做好準備和放鬆活動，防止受傷和肌肉拉傷。
做俯臥撐的個數應該可以一分鐘在二十個，總數可以做三十個左右。可以慢慢的加。以後越做越多。
對於已患心血管疾病的人或是中老年人，以每週鍛鍊2—3次爲宜，但不宜做長時間的低頭、憋氣、下蹲、彎腰等動作，切忌屏氣使勁，以免使心臟血輸出量驟增，血壓上升。同時不建議做標準的俯臥撐，可以選取高位俯臥撐鍛鍊，即對牆練習，雙腳開立與肩同寬，距牆一臂遠，面牆站立，兩手掌撐在牆上，然後做肘關節屈伸運動。
如果是掌握了正確俯臥撐呼吸的方法，在家都可以自己做，而且俯臥撐在健身中是比較簡單的強化上肢力量的動作，不僅可以鍛鍊身體還能鍛煉出好身材，尤其是想要健身的女性，可以根據自己的體能來制定鍛鍊計劃，讓自己的身體越來越有線條感。
