人體一旦腎氣精氣虧損，就會變得容易疲勞，沒有什麼活躍力，並且面色無光，偶爾還有頭昏腦脹的情況。患者如果長期缺少腎氣和精氣，睡眠上也會有障礙，那麼就要及時補腎益氣。那麼，補腎補精氣的食物有哪些呢？
生活中，補腎補精氣的食物並不罕見，像動物類的肝臟、羊水、牛肉等，這些食物富含蛋白質，以及人體所需的礦物質，能很好的起到補腎益氣的作用。除了肉質食物外，還有山藥、核桃等，平時多吃還能增強人體免疫力。
還有紅豆也能補氣血，紅豆針對貧血以及氣血不足的人，都有很好的功效。紅豆食用起來也多樣，除了單獨食用以外，還能煲做湯食用，也能熬成紅豆粥。腎虛的人常常感覺後腰發涼，那麼平時坐下的時候，可以拿一個柔軟的靠背墊着，也可以放置一個熱水袋。
還有最重要的是，平時要養成良好的生活習慣，多鍛鍊身體，增強體質，保證有規律的作息和健康的飲食。如果經常勞累過度，熬夜通宵，那腎虧氣虛的情況就會加重，這樣對日常生活也會有影響。只有注重休息，才能補充好氣血。
