月經經期時是能夠明顯的感覺到自己身體有出現不舒服的症狀，比如小腹脹脹的、情緒低落等。在這時候很多人就想要吃些東西，希望能夠改善經期這種不舒服的症狀，但是又不知道月經經期吃什麼好？下面來看看經期適合吃的食物。
月經經期吃些什麼也要根據個人經血量，要是經血量比較大且每一次都這樣，就可以吃些清淡的食物，保證身體有足夠的營養攝入即可。要是經血量比較少，則可以吃些紅棗、紅糖等等補血的食物，通過給身體補血來減輕月經所帶來的不適感。
女性在月經期間有不少東西是不能隨便吃的，比如酒精、生冷的食物、冰凍食品、油炸食物、辛香料等等，這些食物對於身體來說都是會帶來一定的刺激性，同時會給身體帶來難以消化的情況，加重經期的不適感，希望月經期的女性朋友能充分的考慮到這一點。
還有月經期要能夠適當的運動，不能夠完全不動，有些女性經常以自己來月經而不運動，其實這是不對的，適量的運動才能幫助減輕月經帶來的不適，運動過後心情也會更加的愉快，反而對月經帶來不良情緒有排解作用。
