經期是女性朋友重要同時還比較特殊的時期，這時期女性朋友的身體比較弱，也有很多要注意的事情。可以吃一些營養豐富的食物來調理身體，從而增加抵抗力。一起來看下經期可以吃些什麼食物？
1.菠菜：有些女性在經期可能會感到胸部不適和乳房壓痛。可以吃一些菠菜來緩解不適感，因爲菠菜中含有大量的維生素E，可以抑制前列腺素的產生，就會減少女性的不適感。另外菠菜是一種有效的維生素E補充劑，有助於緩解疼痛。
2.南瓜：由於內分泌的原因，很多的女性朋友會在月經期間容易長粉刺。月經來潮的婦女可以吃南瓜，它富含鋅，可以減少油脂的產生，讓女性朋友有好的皮膚。
3.芝麻：黑芝麻富含着大量的胱氨酸與豐富的維生素，能增加皮脂分泌，改善皮膚的彈性，在經期時吃一些黑芝麻，可以使得皮膚更好。
4.大豆：有些女人在經期時總是感覺自己很餓，可以吃一些富含鈣元素的食物，如大豆，可以減少飢餓感，另外也會因爲雌激素的分泌增加，防止了鈣被溶解在血液中。
5.胡桃木：又稱長壽果，富含維生素E和不飽和脂肪酸，能滋養大腦和皮膚，迅速補充體力，延緩衰老，滋養肌膚。
