葉酸是備孕媽媽的好幫手，很多媽媽都知道，在備孕期間吃這個對以後生寶寶有好處，一來可以防止寶寶出生畸形，二來還可以緩解媽媽懷孕後的妊娠反應，對媽媽和寶寶的健康都有着重要的影響，所以很多備孕媽媽都很注重葉酸的補給，那麼備孕的爸爸需不需要配合媽媽吃葉酸呢？
備孕期間的爸爸也是需要吃葉酸的，和媽媽吃葉酸一樣，爸爸吃葉酸也有利於寶寶的健康出生，因爲吃葉酸會讓爸爸的精子質量更高，而高質量的精子和媽媽高質量的卵子結合更容易產出健康的寶寶，同時減少胎兒缺陷，減少媽媽自然流產的機率。
另外，爲了備孕質量更高，爸爸應在備孕期間減少抽菸，減少喝酒和不必要的應酬，注意多休息，還要多做有氧運動鍛鍊身體，這樣吃進去的葉酸纔會發揮最好、最優質的效果，才能給媽媽提供最優良的精液，生出健健康康的寶寶。
補充葉酸，備孕的爸爸還可以選擇買些葉酸片來吃，或可以在飲食上做出補充。水果上葉酸較多的有橘子、香蕉、草莓等，平時可以多吃。蔬菜上每頓可以炒些青菜、西紅柿、胡蘿蔔、菠菜等，好吃葉酸又多。而肉類更是不能缺少的，這時可以多吃動物的肝臟、雞蛋、雞肉等。爲了寶寶的健康，準爸爸們行動起來吧。
