備孕並不是女性一方的單獨行爲，所以男性朋友也應該爲備孕做一些準備，尤其是在飲食上，如果能夠調理的好，就可以增加精子的質量和活躍度，這樣受孕的機率會更好，受精成功後寶寶的質感也會更好，所以有些正打算備孕的男性朋友很想知道備孕男性需要吃什麼比較好呢？
1、男性朋友在備孕期間首選食物也是新鮮果蔬，因爲這些食物中含有大量的維生素，可以使男性精子的質量提高，不僅如此，多吃蔬菜和水果還能增強自身的抵抗力，自己的身體好了，不生病了，受孕期間成功率纔會更高。
2、男性備孕還應該多吃一些堅果，因爲堅果大部分含鋅比較高，尤其是核桃和榛子以及黑芝麻這幾種，男性多吃有助於滋養精囊，可以預防精囊炎也可以保證精子活躍度。
3、男性也可以吃點益氣補血的食物，例如紅棗銀耳羹，或者山藥枸杞做的湯，不過這樣的滋補食物一週吃一兩次就可以了，不要吃得太多，否則也會上火。
男性在備孕期間不僅要吃一些有益健康的食物，還要戒菸戒酒，另外也要多運動，不要坐的時間太長，因爲這樣會使精子失去活力。
