一般情況下，備孕期間就要開始補充各位營養物質，包括蛋白質、各種維生素以及微量元素的，這是爲了讓女性體內可以確保有足夠的營養物質可以在懷孕後提供給胎兒用以生長髮育所需的，因此有些女性問到，備孕需要補充鐵嗎？下面一起來了解一下。
備孕需要補鐵嗎
備孕期間是需要補充鐵的，因此如果體內缺乏鐵，會導致血液中血紅蛋白合同減少，容易引起低血色素性貧血症狀，而其中育齡女性是缺鐵性貧血症狀的高危人羣，如果備孕期間不攝取足夠的鐵，會導致懷孕後隨着胎兒生長髮育，母體內血容量的增加，貧血只會越來越嚴重，導致準媽媽的抵抗力下降，也會影響胎兒的智力發育，甚至增加胎兒流產、早產等風險。
備孕中如何補充鐵
1、膳食中添加紅肉、動物血、動物內臟等含血紅素鐵高的食物：這些食物中所含的鐵屬於血紅素鐵，吸收過程不受其他膳食因素的干擾，其吸收率爲20%-30%。建議平均每天牛、羊等紅肉的攝入量50-75g，每週1-2次的動物血、動物肝臟，1次不要超過100克。
2、多吃富含鐵和維生素C的食物：小米、芝麻、芝麻醬、紫糯米、堅果等食物中含鐵豐富，但這些食物中的鐵屬於非血紅素鐵，在吸收過程中受食物中草酸、植酸、纖維素的干擾，吸收率很低，比如麪粉中鐵的吸收率只有5%。而維生素C能夠促進植物性食物中鐵的吸收。含有維生素C豐富的食物有西紅柿、彩椒、苦瓜、菜花、西蘭花、菠菜等蔬菜，鮮棗、獼猴桃、橙子、草莓等水果。
3、注意其他影響鐵吸收的因素：茶葉、咖啡中的某些物質可干擾鐵的吸收，貧血期間應儘量不喝。維生素A、維生素B2不足時影響鐵的吸收、轉運和體內的儲存，所以膳食中要注意攝入富含維生素A、維生素B2的食物。
其實人體中各種元素充足的時候，身體會保持一種平衡，一旦某種或者多種營養物質出現缺乏攝取不足時，這種平衡很容易就會打破，人就容易生病，因此爲了讓身體更加健康，可以承擔起懷孕的風險，備孕期間一定要做好各種營養攝取喔。
