備孕期間吃什麼補身體

備孕期大概是3-6個月，在這漫長的備孕期裏，想要達到好的效果就必須要在日常生活中多留意，適當的通過飲食的幫助是能夠起到有用的效果。只是很多人不知道在備孕期間的時候該吃什麼東西，那麼，備孕期間吃什麼補身體?

備孕期間吃什麼補身體

在備孕期間，一定要吃葉酸，儘量多吃一些比較生態、比較安全的食物，注意攝取的食物種類豐富一些，注意多休息。規律飲食，作息、早睡早起、不要隨便服用藥物、忌抽菸喝酒、咖啡等等。飲食方面多吃新鮮蔬菜水果，肉、魚蝦、肝臟，排卵期的話受孕機率高一點的，兩三天一次同房精子質量好一點。

備孕期間吃什麼補氣血

備孕期間每天可以吃7顆紅棗，一般在懷孕中期，最好是第5個月之後開始每天服用7顆紅棗最好。除了常見的紅棗外，花生、小米、山藥、豬肝、瘦肉、瘦牛肉等，其補血養顏的效果也都非常好。豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品，也有非常好的補血作用。

在備孕期間所選擇的食物是要對雙方都有利，而男女的情況不同，有些食物適合男人吃，不一定適合女人吃，因此還是要針對性的利用食物來給身體進行進補。建議大家要能夠重視備孕期間補身體的事情，補的好不好跟日後懷孕質量直接掛鉤。