其實有很多女性都有痛經的表現，一些女性甚至每個月來例假的時候都會痛經，有的時候是因爲自己有一些不良的生活習慣，還有就是因爲自己有一些婦科疾病，因爲痛經會極大的影響到女性的正常生活，所以大家也要有所重視，那麼痛經應該怎麼辦呢?今天我們就向大家詳細的介紹一下改善方法。
1、按摩法
在痛經的時候，可以嘗試用按摩的方式去緩解，具體方法爲俯臥在牀上，身體完全放鬆，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內，讓摸到你背部的骨盆上脊，輕緩地向腳的方向推去，注意按摩過程中的力度，應當適宜，不要過大或是過小，力度過小緩解不了痛經，力度過大會壓迫骨盆，傷到脊椎。或是用拇指點按肚臍的穴位，每穴半分鐘;然後仰臥位，用右手掌按揉下腹部約3分鐘，再由臍部向恥骨聯合推摩半小時，這個按摩法適合在月經前一週就開始進行，這樣起到的效果纔會理想。
2、飲食法
通過飲食去治療痛經不失爲一好方法，在痛經的時候，更加應該保持均衡的飲食，過甜或是過鹹的食物都不要吃，含有咖啡因的食物不要吃，會令人神經緊張，容易導致月經不適，尤其是在痛經的時候，更應該少吃或不吃含咖啡因的食物;多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，適當吃些香蕉，能減輕腹部疼痛感，還有利於穩定人的情緒；臨睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經痛苦。
3、指壓法
腳部的一些指壓點，與骨盆部位的氣路是相連，就在腳踝雙邊的凹陷處，都有指壓點，在痛經的時候輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延着跟腱而上，直至小腿肌，雙腳交替進行動作，各指壓數分鐘。
現在大家應該知道月經期間痛經怎麼辦了吧，如果總是有痛經表現的話，那麼大家可以適當的按摩，不過按摩也要在醫生的指導建議一下，要掌握住穴位，還有就是要多吃一些有營養的食物，自己要緩解自己的心情，不能給自己太大的壓力。
