備孕期間女性要補充營養嗎，多吃一些有影響食物來調理身體。有很多人還沒懷孕，在備孕期間就已經長胖很多了，備孕期間也有控制好自己的體重。那麼備孕期間長胖了怎麼辦 備孕期間如何控制後自己的體重，本站帶來相關介紹。
1 合理安排飲食
著作權歸分享者所有。備孕期間長胖大多都是因爲吃得太補引起的，建議大家不要吃得太補了，每天一日三餐正常吃即可，三餐中最好蔬菜、肉類都要有，且不宜烹飪得過於油膩，最好是以清蒸、水煮的烹飪方法來做。
2 放鬆心情
有些人在備孕期間過於緊張，長期如此就很容易引起內分泌失調，這樣就很容易導致肥胖。大家在緊張、壓力大的時候不妨可以出去走走散散心，或是聽聽音樂，跟朋友聊聊天等。
適當運動 在備孕期間一定要運動，如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話，不妨可以跳跳繩，實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里，既能鍛鍊身體又能減肥
這個夫婦準備懷孕了，要做哪一些的準備呢?這個也是我們在臨牀上看到有一些病人會問我們，我要準備懷孕了，醫生我要做哪些準備呢?第一個，首先你們要對自己的身體有一個瞭解，那麼男性首先就不要抽菸喝酒了，一定要戒菸戒酒三個月最好才懷孕。另外一個就是要做一些，針對自己的健康情況做相應的孕前的檢查。比如說我之前身體有過什麼問題，我原來甲狀腺功能不太好，那我這次是不是要複查一個甲狀腺功能?我原來乳腺可能有結節，那麼這次是不是要複查一個乳腺?看看結節長大了沒有。那麼原來，我原來可能有子宮肌瘤，現在我們要做一些檢查，子宮肌瘤長的大了沒有?針對自己的情況要提前做一些相應的孕前檢查。
另外一個在心理上做好準備。那麼在心理上做好準備就是講的你要放鬆，我們要準備懷孕了，所以你要樂觀的對待這件事情，要把生活安排的要規律一些，這是夫婦在精神上的一個準備或者是這樣一個生理和身體的這樣一個準備。二一個，可能要問到一些飲食的問題。那麼飲食這一塊要準備懷孕了，飲酒要儘量的減少了，包括男性女性不能酗酒、飲酒這些都不可以了。再有一個，儘量吃一些清淡，還有不太刺激的，這些富含高蛋白質的這樣一些飲食。比如說豆醬，蔬菜、水果、堅果這些都可以吃。山藥、枸杞子這些都是藥食同源的東西，那麼吃一些對身體有好處。但是不建議過於的滋補，會使你的身體發胖，那樣的話真正的肥胖了那就會對你的卵巢功能排卵就會有影響。
再一個就是飲食，還有一個就是作息，作息一定要規律。我們說要早起早睡，千萬不要熬夜，尤其是女性，女性如果熬夜的話，一個是影響你的生物的規律性，對下丘腦垂體的這樣一個卵巢這樣一個軸這樣一個正常的有規律的一個互相的影響會發生一個不良的影響。所以作息要規律，再有一個精神要放鬆，別太緊張。還有一個就是要提醒大家注意，儘量別養寵物。就是有一些病人，她喜歡養貓養狗，因爲貓和狗身上有的時候會帶有弓形蟲，弓形蟲這樣一個叫什麼呢?病原體。那麼這種病原體一個是會引起你不好懷孕。有的人弓形蟲要是陽性的話，懷孕以後容易流產，即便你不流產，它導致胎兒的畸形的發生率也是很高的。所以建議你遠離這些寵物，或者你把它先寄養，做好這些準備，對你這個懷孕是有好處的。
氣虛質者的飲食調養可選用具有健脾益氣作用的食物食用如小米、粳米、扁豆、紅薯、馬鈴薯、雞肉、雞蛋、青魚、豆腐、胡蘿蔔、香菇等。由於氣虛者多有脾胃虛弱，因此，要注意調理和顧護脾胃功能。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等偏頗較大的食物，飲食不宜過於滋膩，難於消化的食品，亦宜選用補氣藥膳緩緩調補，但禁忌峻補濫補，以免產生 虛不受補的現象。
血瘀者可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆、山楂、黑木耳、鮮藕、韭菜、酒、醋、紅糖、刀豆、苔菜、茄子等具有活血祛瘀作用的食物。特別強調不宜吃寒涼冷凍的食物。另外注意保持精神愉快，精神愉快則氣血和暢，營衛流通，有利血瘀體質的改善。
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