備孕時除了補充必要的葉酸以外，補充鐵元素也是有必要的，育齡女性在妊娠期貧血現象是常見的，嚴重貧血會威脅胎兒安全，那麼，備孕期需要補鐵嗎？接下來本站小編就來說說備孕期怎麼科學補鐵。
研究表明，鐵缺乏是婦女懷孕期常見的營養缺乏問題之一，缺鐵性貧血是妊娠常見的併發症，由於懷孕期間母體內血容量大增以及胎兒造血系統發育需要，體內的血液量會增加30%-45%，比一般人需要更多的鐵來爲額外增加的血液量合成血紅蛋白，一旦體內鐵儲存不足，將導致缺鐵性貧血
缺鐵性貧血一旦嚴重會威脅着孕婦和胎兒的健康，孕婦缺鐵或貧血可增加母體妊娠期併發症如妊高症、感染，甚至貧血性心力衰竭;對胎兒影響也較大，如早產、胎兒發育不良、胎兒宮內窘迫等發病率均增加，甚至對胎兒及新生兒智力發育也將產生不可逆影響。
因此，孕前補鐵勢在必行。
女性備孕補鐵必須根據自身生理週期選取最佳時機，並且在不同階段選取有針對性的補鐵方案，這樣才能做到備孕全過程有效補鐵，爲孕育一個健康的寶寶做好充足的準備。
1、卵泡期，生理期的第1-9天，此階段卵巢內的卵泡開始成長，且分泌出激素幫助子宮內膜成長。爲了有效促使卵泡的發育與成熟，此階段備孕女性注意補血補鐵養陰爲主，並注意補腎。
2、排卵期，生理期的第10-12天，此階段是女性備孕最爲關鍵的時期，也是補鐵的最佳時機，各位備孕女性一定要特別重視。爲了促發排卵，備孕女性在在養精血的基礎上，必須加入具有行氣、補鐵、活血等功效的藥物。瑞克生血寧片是一個不錯的選擇，除了具有補鐵、補血的功效外，還能促進骨髓造血。
3、黃體期，生理期的第13～21天，此階段爲排卵後期，應採取陰陽並補的方式，缺鐵性貧血的女性應多食用含鐵豐富的食材，以保證攝入足夠的鐵元素。
4、經期，生理期的第22～28天，此階段備孕女性補鐵應注意因勢利導，用活血調經法，以求行經通暢。
多吃含鐵食物
比如動物肝臟、紅色瘦肉如牛肉、豬肉等，這類食物中的含鐵量高，成分是血紅素貼，與人體組分接近，所以最容易吸收，但要注意動物內臟類膽固醇含量高，要控制量。
食物多樣性
多吃有助於鐵吸收的食物，蔬菜水果本身可以補鐵，所含的維生素C可以促進鐵的吸收。
做菜工具有鐵製的鐵鍋鐵鏟
在烹製食物是會溶解一些鐵元素在踩中，容易被腸道吸收。
少吃影響鐵吸收食物
筍、茭白、草頭、菠菜等蔬菜，他們含有很多草酸和粗纖維，會影響鐵的吸收。
孕前檢查發現缺鐵性貧血者，需要適當給予鐵劑補充治療，一定要考慮其安全性，避免補充過量，建議在醫生指導下服用。
鐵劑包括口服鐵劑和靜脈鐵劑，其中以口服給藥爲主，在鐵劑的選擇上，應遵循“安全、小量、長期”的原則，建議選用“安全性高、副作用小、吸收性好、療效確切”的鐵劑。
鐵元素作爲一種與葉酸同樣重要的營養素，備孕補鐵對於保障母嬰健康的十分有必要的。
以上就是有關於備孕期補鐵的相關知識，對於備孕的女性來說，孕前飲食和營養也同等重要。
