1、低頭
頭向前在沙發或牀上看書，墊枕頭看電視，坐着睡覺，躺在桌子上睡覺，枕臂睡覺等，脖子彎曲變形。
2、斜靠
斜靠坐在椅子背上的極度伸展姿勢使腹部無法用力，小腹突出的同時，也給腰帶來負擔使脊柱變形。
3、蹺蹺二郎腿
無論何時何地都習慣蹺蹺二郎腿的人，還有一隻肘靠在桌子上支撐身體的人，因爲左右體重不均衡，坐骨的高度會出現偏差。畢竟屁股和背骨都會傾斜變形，變成不平衡的身材。
4、背靠
在家看電視或工作時，全力靠椅靠背的人會坐骨向前移動，骨盤重心向後傾斜。畢竟屁股會下垂成無起伏型，肚子也會圓滾滾。身體的曲線也會變成背向後圓形彎曲的駝背。
5、靠在桌前
有些女生爲了更清晰地看到電腦屏幕，喜歡向前靠在桌子上，覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下；失去下半球的內容，結果可想而知。
