減肥的方法有很多，最受歡迎的要數飲食和瑜伽了，這兩種是很多瘦身女性的選擇。如果你還沒有嘗試用這兩種方法減肥的話，不如就往下看看關於飲食和瑜伽減肥的相關介紹吧。
練習瑜伽減肥的好方法
科學安排一天三餐。吃飯只是爲保證身體的正常運作和健康，而人體熱量的消耗在中午呈最大化。早上按時吃飯，可以減少中午的飲食量，消耗身體的熱量，達到減肥的效果，但請注意晚上不要吃太多，不要儲存脂肪，減肥，減肥沒有反增肥的效果。
控制主食和限制甜食。不要吃太多含澱粉和非常甜的食物如甘薯、土豆、薯粉、果醬、蜂蜜等。儘量少吃。副食品中可以使用含熱量少的熱類，如魚、牛肉等。
多喝熱水喝熱水容易提高體溫。加快新陳代謝，幫助身體消耗熱量，零熱量的溫水也給胃帶來飽腹感，不易暴飲暴食。同時，溫開水有暖胃和活化小腸的能力，改善個人體質，有利於美肌，也有利於減肥。
多吃膳食纖維。纖維能阻礙食物的吸收，同時也能產生飽腹感，有利於減肥。人在吃多了纖維多的食物後，在一定時間裏會以最快的速度吸收消化，然後排出，如果在吃食的過程中，做多細嚼慢嚥的話，會更有利於腸道的蠕動，減少便祕和大腸癌的發病率。
適量飲水或喝湯飲水是人們日常生活中祕不可少的一環。但是，如果體內積存了過多的水，就會引起浮腫、體重增加的危機，所以平時的飲食可以多吃代謝性強、排水性高的食物。
少吃豬肉100G瘦豬肉含蛋白質16.7G。脂肪達到28.8G，吃得太多，容易增加身體脂肪。人的胖瘦是與攝入熱量多少有相關性，不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。
瑜伽手臂減肥法
兩腳微微張開的站立，挺胸收腹提臀，兩臂屈肘，側平舉起下臂，上臂與肩同高，令下臂與上臂、上臂與側腰各自稱90度直角，兩肩放鬆，肩胛骨後仰並下壓，胸廓適度的打開。
緩慢呼氣，側平舉起的雙臂向前擺動，與臉的正前方靠近左右下臂，相互緊貼，擺動時上臂的高度不變，左右一直，打開雙臂，重複10次往返。
挺胸擡頭地站直全身，收緊腹部與臀部的肌肉，兩肩放下，肩胛骨後仰並外擴，手肘向下彎曲，下臂與上臂收攏在兩側腰旁，同時用手指觸碰個字的肩部。
以上臂爲半徑，向上擺起手臂劃半圓，令上臂舉至頭部兩側，並左右平衡，肩胛骨往上轉動並提拉，上臂、側腰與腋下的肌肉拉伸起來。
肘向兩側下降，雙臂在擺動的同時與上半身保持同一平面，上半身分別畫1/4圓，與肩膀兩側停止，手指接觸肩膀不鬆動。
側平舉於兩側的手臂，手指離開肩膀，下臂向前平舉，手掌打開，雙手合十胸，同時肘向兩側打開，形成兩個相反的力，保持15秒即可。
科學健康的減肥方法是最好的。
