便祕，對於很多人來說是不陌生的，可以說受便祕困擾的人還是很多的。而且約着年齡的增加，便祕的人羣也在增加。對於很多人來說，有什麼好方法可以緩解便祕，肯定會忍不住嘗試的。那麼，慢跑可以治便祕嗎？慢跑對於便祕有一定的作用......

慢跑時間不宜太短，這是很多人都知道的。爲控制好時間，就需要了解慢跑燃脂時間。那慢跑多久開始燃燒脂肪？慢跑減肥多久見效？關於慢跑減肥，美國運動協會曾做過一次研討，對一名跑者進行測試，在其手臂上植入探測器，發現運動後血糖......

「導讀」春天是塑造身材的好機會，因爲氣溫不高，做運動非常合適。而且如今越來越多白領久坐辦公室，贅肉橫生，減肥是刻不容緩的。相比其他運動，慢跑是減肥瘦身的最佳方式，可以幫助身體脂肪快速燃燒。那慢跑減肥效果怎麼樣呢？怎......

跳繩，簡單易行而又花樣繁多。它能在短時間內讓全身運動起來，達到減肥與健身的雙重效果，難怪很多人稱之爲“最有效的運動”。跳5分鐘繩等於慢跑半小時跳繩能充分鍛鍊下肢，同時也能讓手臂和肩膀參與進來，是一項可以協調全身......

經期慢跑20分鐘算劇烈運動，會誘發痛經，甚至引起子宮內膜異位症、內分泌失調，具體如下：1.痛經月經期間慢跑會讓子宮平滑肌過度收縮，可引起下腹劇烈的疼痛，俗稱痛經。2.誘發子宮內膜異位症即便是慢跑，子宮也會因此受到刺激產生......

前列腺炎是多發性疾病，特別是慢性前列腺炎，發病時間長，對男性危害更大，有可能引起尿後排尿和尿意不足的尿症狀和會陰部不適，嚴重的是陽痿早泄、功能障礙。因此，從保健養生的效果來看，經常跑步有利於前列腺的健康，經常跑步不僅......

很多人認爲靠劇烈運動可以減肥，其實這不太科學。因爲人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定數量時，可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力降低。減肥應該採取有氧運動，如慢跑等，並且......

想要減肥，跑步前後調整飲食也是很重要的。那跑前吃什麼好呢？跑後飲食怎麼安排？大家不妨繼續瞭解一下。跑前飲食跑步前30分鐘都可進食，應選擇易消化的水果或全粒穀物等。在出發前5分鐘還可以吃些小食，例如一個香蕉，或者一小......

跳繩是一項不錯的減肥運動，燃脂效果良好，跳繩十分鐘的燃脂效果就能和跑步半小時的燃脂效果相比，而且跑步會有腿變粗的擔憂，但是跳繩完全不用擔心，這是因爲跳繩費時少、收穫大的特點深受廣大減肥朋友的喜愛，尤其是女性朋友，畢......

死精症是男性朋友常發的一種疾病，由於此病一旦發生對患者的生育能力影響是很大的，甚至會直接導致不育，因此在這種疾病發生之後就該及時的進行治療，那麼死精症患者能慢跑嗎，答案是當然可以的，下面就一起來具體瞭解一下死精症......

「導讀」如果討論劇烈運動，想要輕鬆減肥，可以選擇慢跑。慢跑是一種有效的減肥方法，能讓體內的脂肪快速燃燒，而且跑步地點不受限制，跑步時間也沒有太多要求。但慢跑也並不是想瘦哪裏就瘦哪裏。那慢跑能瘦腿嗎？慢跑能瘦腿嗎慢......

腰間盤突顯能夠分成腰椎間盤膨出，腰間盤突顯和腰腰椎間盤脫出。腰椎間盤突出症是指纖維環裂開，因此核從裂開處擠出後，縱肌腱會升高，然後從礦酸到椎管神經會損傷根脊神經。腰椎間盤腫脹是指纖維環尚未完全開裂，但髓核從氧化......

很多的孕婦在孕期會看一些孕期護理的書籍，而不少的書籍上就建議孕婦在孕期要做一些體育鍛煉，這樣的話對於胎兒發育有一定的幫助，而且對於孕婦將來分娩也有很大的作用，可以縮短分娩的產程。那麼孕婦3個月可以慢跑嗎？孕婦3個......

1。提高睡眠質量通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提高25%，晚上的睡眠質量也會提高。2。增加肺活量跑步可使肺的容量平均從5.8升到6.2升，同時血液中氧氣的攜帶量也大幅增加。3。鍛鍊心肌運動中，心臟跳躍的頻率和效果大幅度......

生產後很多的媽媽會減肥，防止自己過於肥胖。跑步就是一個簡單有效的減肥方法，很多的人都會選擇這項運動來減肥，但是很多的產婦也會擔心這種運動會傷害到人們的身體，那麼產後9個月可以慢跑嗎？產後9個月可以慢跑，只是在開始跑......

肝癌是很常見的惡性腫瘤疾病，一般男性患者比較多，對於人們的危害是很大的。而對於肝癌患者來說，治療很重要，而且治療外的康復保健也很重要。運動是康復保健中的重要一環，那麼肝癌晚期慢跑可以嗎？肝癌晚期患者是可以適當的進......

孕期運動方式有很多，比如孕婦瑜伽、孕婦體操、孕期健身操等，這些運動方式都是針對孕媽們專門設計的，對於處於孕期的孕媽們來說也是有益的。慢跑作爲一種有益身心健康的運動對孕媽們是否也適用呢？想要了解孕婦適合慢跑嗎？媽......

做好熱身運動，可以提高運動效率，滿足身體的各種需求，避免隨後運動出現扭傷等情況。慢跑前熱身是有必要的，那慢跑前怎麼熱身呢？以下是熱身動作：1、拉伸大腿後部肌肉坐在地上，伸直右腿，彎曲左腿，挺直背部，前傾跨部，然後用雙手抓住......

現在不少人注重鍛鍊，哪些運動能適合大部分人，又對身體有益呢？應該歸慢跑莫屬了。最近，外國有一項研究表明，慢跑有多種保健功效，關鍵是能降低死亡率，延年益壽。這項研究是丹麥的團隊的成果，他們收集了2萬多名的人員的數據，年齡......

一、跑步可以吸入幾倍到幾十倍的氧氣。慢跑時吸入的氧比坐着時多8~12倍。如果一個人每天得到8倍以上的氧氣供應，就可以預防癌症，即使得了癌症也可以延緩人的生命過程。二、慢跑可消耗體內多餘的脂肪，促進體內貯藏的蛋白......