妊娠初期營養食譜妊娠初期飲食以重質量、高蛋白、豐富營養、油膩少、易消化吸收爲原則。一天不吃很多飯，最好是瘦肉、魚、蛋、面、牛奶、豆漿、新鮮蔬菜和水果。可多選擇孕婦平常喜歡吃的食物，但不宜食用油膩、油煎、炒......

芝麻醬拌菠菜是一道涼拌菜，以芝麻醬和菠菜爲主要原料，製作過程十分簡單，而且是一道很健康的食物，可以在天氣炎熱的夏季食用，味道也不錯哦！準備材料：菠菜、芝麻醬、醬油做法：1、把菠菜洗淨，去除老掉的葉子，不要把根去掉了；2、將芝......

孕早期營養菜譜懷孕初期的飲食應以重品質、高蛋白食物、富營養成分、少油膩感、易消化爲標準。一日可少吃多餐，以豬瘦肉、魚種、蛋類食品、鮮麪條、牛乳、豆槳、新鮮水果和新鮮水果爲宜。可多挑選孕媽媽平時喜愛吃的東......

「導讀」炎炎夏日，吃上一口冰冰涼涼，味道極致的涼菜，那感覺、那酸爽的美妙簡直無法用言語形容。今天我們就來一起學習一款簡單的涼菜“涼拌菠菜粉絲”，這可是一道嚐起來十分美味的家庭涼菜哦。涼拌菠菜粉絲的做法涼拌菠菜......

「導讀」綠葉菜是我們攝取維生素最主要的來源之一，菠菜是其中的佼佼者，其中維生素C的含量是蔬菜中的冠軍。煮熟後的菠菜非常容易吸收，特別適合老人和小孩使用。但是需要注意的是，菠菜中含有大量草酸，使用過多可能會導致結......

拌菠菜可以說是我們日常生活中最爲簡單的一道涼拌菜，不僅原料簡單，而且做法也簡單。但是簡單並不影響這道菜的美味，下面我們就來一起看一下拌菠菜的做法吧。主料：菠菜250克，花生80克輔料：生薑1小塊，蔥1根，乾紅辣椒2個，植物油少......

我們所說的素食之所以能減肥是因爲蔬菜中含有較少的熱量，熱量少了，營養又有的蔬菜更是最佳之選了，熗拌菠菜就是一道排毒瘦身的最佳減肥素食。下面我們來了解下菠菜的熱量吧！菠菜的卡路里含量低，爲24大卡/100克。菠菜中含有......

涼拌菠菜是加急的一道美食，清爽的口感，給夏季炎熱的餐桌上增添了一絲絲涼爽的味道。菠菜是一種綠色無公害的蔬菜，其營養成分非常的豐富，而宜菠菜爲主食材的涼拌菠菜則能夠補充人體所需的各種營養成分。涼拌菠菜能夠通腸導......

菠菜是綠色蔬菜中的佼佼者，這是因爲菠菜的營養價值豐富，還具有抗老防衰的作用，它的許多營養都在菠菜的根部，菠菜根部質地細嫩，口感鮮美，最適合做成香熗拌菠菜，下面我們就來了解下熗拌菠菜的做法！做法一主料：菠菜、油豆腐、豆豉......

「導讀」用薑汁做的菜一般都有一種特別的辛香味道。這道薑汁菠菜，菠菜清淡的味道和薑汁相融合，風味格外獨特。菠菜營養豐富，還含有豐富的粗纖維，能夠促進腸蠕動；而薑汁具有保護胃粘膜細胞的作用，由於薑汁性溫，所以經常用於散......

「導讀」芝麻拌菠菜是一道製作十分簡便的涼菜，一般只需十分鐘就可以享受美味了。而且這道菜營養非常豐富，能夠補充鐵質，美化肌膚，潤腸排便等。這道菜中最好選用白芝麻，因爲白芝麻相對黑芝麻來說含油量較少，而且顏色方面也比......

「導讀」相信很多人小時候對《大力水手》這部動畫片影響深刻，大力水手每次吃完菠菜就能精力充沛，保持活力。其實動畫並非虛構，常吃菠菜不僅能增強身體活力，還能補血補氣，菠菜營養價值十分高，堪稱爲蔬菜之王。菠菜富含鐵元素......

「導讀」涼拌菠菜的營養價值是非常豐富的，它憑藉其色香味俱全的優勢，成爲人們餐桌上的一道“靚麗”的飲食佳品，涼拌菠菜之所以受人青睞，與其自身的營養價值和功效是分不開的，他對於便祕問題的解決具有一定的功效，不過在食用......

「導讀」大部分人吃菠菜的時候都喜歡吃葉子，不大喜歡吃葉梗，葉子比較順滑軟綿，葉梗相對硬口點，但是隻要處理烹飪好，菠菜梗也可以成爲一道美味可口的菜式。涼拌菠菜梗也可以非常順滑爽口，口感比新鮮菠菜有韌勁。我們一起來了......

菠菜的營養很豐富，口感也很鮮嫩，適合大部分人食用。但是孕婦這個特殊的羣體，也同樣能夠享用這份美味嗎？我們一起來看一下。雖然大家都說菠菜含有豐富的葉酸等營養物質，但是菠菜中含有大量草酸，草酸能嚴重影響鈣和鋅的吸收，使......

「導讀」炎炎夏日，吃上一口冰冰涼涼，味道極致的涼菜，那感覺、那酸爽的美妙簡直無法用言語形容。今天我們就來一起學習一款簡單的涼菜“涼拌菠菜花生米”，這可是一道嚐起來十分美味的家庭涼菜哦。酸辣的味道搭上噴香的花生......

「導讀」們平日裏常吃的菠菜因爲產生於波斯，所以又被稱爲波斯菜了。在作爲食材時，金針菇特別是涼拌菜上好食材，其營養豐富，味道鮮美，深受大衆的喜愛。下面就教大家一道涼拌菠菜金針菇啦！涼拌菠菜金針菇的做法涼拌菜式可以說......

對於一道菜餚而言，不僅要做得好吃，而且還要做得乾淨悅目。那麼，我們這時就要關注除了食材選購以外的另一個重要方面，它就是食材的清洗，如果洗得不乾淨往往會給食用者的身體帶來可小可大的傷害。下面，我們就來說說這道菜的食......

「導讀」美味的芝麻醬總是讓人慾罷不能，它可以與許多食物搭配出驚人的美味，但是你吃過芝麻醬拌菠菜嗎？聽起來是不是很混搭？芝麻醬是一種熱量較高的食物，而菠菜是一種營養健康的蔬菜，二者的搭配會碰撞出什麼新的味覺體驗呢？芝......

「導讀」涼拌菠菜木耳是一道爽口又營養的素涼菜，食療功效強大。作爲一道涼拌菜，菠菜木耳不僅口感好，製作起來也很方便。菠菜具有大量的植物纖維，豐富的胡蘿蔔素、維生素，木耳是一種味道鮮美、營養豐富的食用菌，兩者搭配食用......