長大後我們會發現離別是常事，尤其是這幾年，離別和我們很近，但每一次離別，是一次心境的成長，那麼，爲什麼要學會接受愛與分離？成年人如何學會好好分離？下面本站小編就帶來介紹。
人自從出生那一天開始，就需要不斷地經歷各種分離，不管分離會讓人多麼痛苦難過，但每一次分離都是一次成長的機會，拒絕分離，就是拒絕成長。
學會分離才能真正學會去愛。不管是親子之間的愛，還是戀人之間的愛，如果愛到了要去侵佔甚至摧毀對方的獨立和自由，那都不是真愛，不懂分離，便不能真正懂得愛的意義。
這個分離不僅僅是指客觀上的離別，還包括精神上的分離，接受分離就要我們必須擁有獨立的自我。我愛你，但我還是我，不會因爲愛你而變成另一個人，也不會因爲愛你而失去自我。既要能享受與愛人黏在一起的浪漫與美麗，也要喜歡自己精神上的獨立，做到愛與自由的平衡。
愛不是佔有。愛是你懂得去重視對方，去關心對方，去幫助對方，但又不會企圖向對方索取什麼，也不會想要去控制對方。讓你的愛像一道溫暖的燭光，爲親人、朋友、愛人驅散心靈的陰暗，同時幫助他糾正和修復不良的愛好和習慣。
1、改變對自己的認知
克服分離焦慮的首先需要允許自己產生這種情緒。存在分離焦慮不代表自己缺乏獨立性，心智不成熟，不必因爲這個原因疏遠自己。
每個人都有依戀的需求，從熟悉的、安全的環境突然到一個陌生的、未知的環境，難免會恐懼焦慮。尊重自己的感受，容納焦慮。不要覺得自己產生了不正常的心理活動，更不要過分隱藏否認，接納、包容脆弱和無助，勇敢地向讓你產生這種情緒的人或是向另一個值得信任的人表達。
2、哀悼離別，接納喪失，建立新聯結
我們無法去控制離別的發生，只能選擇面對和接納。
哀悼需要先緬懷過去，有勇氣重新與過往再融合一遍。比如翻舊照片或者回想以前一起做過的事以及當時的感受。再進一步，也可以主動去與對方交流想法和感受。
在這個過程中你會發現你情感的變化，而哀悼本也是情感流動的過程。
接下來，接納喪失這一現實，感謝曾經的陪伴，把那時的自己和過去放在回憶裏，做好繼續前行的準備。
然後去適應新環境，勇敢地去開始建立新的情感連接。營造新的讓自己感到舒適的港灣，主動找回安全感。
當你找到新的舒適區，並從中提高對自己應對分離的能力有足夠自信時，就不會再爲此焦慮了。
3、適應分離後的變化，繼續用心生活
當你面臨分離時，心裏的某一處突然空缺會讓我們產生一種茫然感。
雖然沉浸於那些美好的回憶，能夠讓你體會到短暫的安全感，但時間久了可能會讓你喪失對生活的激情，所以儘快走出來，讓自己的生活回到正常軌跡。
讓自己忙起來，可以試着去尋找新環境中能讓你開心的東西或者把以前的興趣愛好撿起來，比如運動，旅行，看書、電影等。充實、豐富生活，也就沒有時間胡思亂想了。
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