每天散步是每個準媽媽選擇的一項小運動。如果你能用腹式呼吸散步，你可以放鬆和減壓。讓我們來看看幾種簡單的散步方式：
放鬆散步法
向前放鬆一下，一定要用你感覺舒服的音調，手臂自然放在身體兩側，你可以用這種散步方法來訓練分娩所需的呼吸方法：用鼻子深呼吸，然後用嘴呼氣，如果你能在海邊或綠色的陰涼處散步更好。
間隔散步法
這是一種具有挑戰性的中速行走方式，但步驟很小。首先，放鬆十分鐘，熱身行走。然後以中速慢走1分鐘，最後快走2分鐘。行走時，保持頭朝上，肩膀平整，肘部彎曲，放在身體兩側。行走時，手臂應擺動以幫助身體平衡。重複這種行走方式6次，最後放鬆5分鐘。
交叉訓練散步法
孕婦可以學習如何通過散步來控制呼吸，哪些肌肉需要發揮作用。所以她做好了心理準備，直到分娩，疼痛纔會最小化。
這是一種強大的合作訓練來加強肌肉的步行方式。中速行走10分鐘，然後快速行走2分鐘，停止以下4次交叉運動，最後放鬆10分鐘。
