運動健身

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上......

又到了露大腿的夏天了，看着街上的小姐姐一個個的露着又細又長的大白腿，低頭看見自己的小粗腿，是應該開始瘦腿，加入小姐姐的隊列了呢。針對每個人的不同情況，瘦腿的方法也是不一樣的。只有瞭解自己的情況才能更有效地瘦腿。......

生活中很多人對於減肥的要求也是越來越有講究，很多人都比較相信鍼灸減肥，因爲現在科技的飛速發展，對於鍼灸減肥相對來說是比較安全及有效的，那麼鍼灸減肥針哪些穴位呢?鍼灸減肥最主要的是要找準穴位才能夠有效的刺激調理......

雖然衆人都聽說過中醫鍼灸，但是對其還是充滿了陌生感，特別是鍼灸減肥，幾根針下去就能達到減脂的效果，不得不說非常神奇。那麼鍼灸減肥有哪些優勢呢，下面就來爲大家揭曉吧！優勢一：無痛無副作用對比其他的減肥方式，尤其是減肥手......

其實，不僅僅是瑜伽，街舞、交誼舞、減肥舞，就連是廣場舞等等，都有減肥的效果。但是，哪些纔是最有效的瘦身減肥舞呢?哪些瘦身減肥舞才能到達最好的減肥效果呢?今天，小編就向大家介紹最強的瘦身減肥舞。瘦身減肥舞一、鋼管舞—......

減肥是女性永遠都撇不開的話題，夏季減肥方法有很多，其中最涼爽、最受歡迎的就是游泳減肥了。這是一種全身性運動，游泳時人的新陳代謝速度加快，不但可以減肥，還能幫助您保持挺拔的身姿，做到減脂美容兩不誤。游泳對身體有哪些......

什麼運動用來減肥纔是最有效的呢?運動跟身體肥胖程度是有很多關聯的，而每次運動都是降低脂肪程度的好方法，但是用什麼方法來幫助我們減少脂肪，得到瘦身的效果呢?這個是很多人想了很多的方法都沒有想到的，因爲運動方式太多......

豆腐是一種營養豐富、礦物質含量高、脂肪含量低的減肥食品。豐富的蛋白質有利於增強體質，增加飽腹感，減肥。豆腐和大豆含有改善肥胖和預防肥胖的成分。豆腐富含植物微量元素，有助於排出多餘的水分，改善消化功能，尤其是腹部......

跳繩減肥是一種非常有效而且相對輕鬆易實行的減肥方法。每分鐘跳繩140次，跳10分鐘的運動效果就相當於慢跑半小時了，這對於那些想瘦身又不愛跑步的朋友來說是最適合不過的瘦身方式了。跳繩減肥不僅可以幫助甩掉贅肉，還能......

哪種方法對減肥更有幫助？越來越多的人認爲每天鍛鍊30分鐘的減肥效果不好。但最新的研究發現，每天30分鐘的適量有氧運動是非常必要的，因爲如果你想減肥，你需要每天至少消耗400卡路里！事實上，快速行走是一個比跑步更好的選擇，......

美國娛樂與體育節目電視網(ESpN)近日報道，世界最年長的馬拉松選手、101歲的印裔英國老人福賈·辛格2月24日參加了2013年香港渣打國際馬拉松賽。隨着這次比賽結束，辛格也將告別賽場。辛格老人跑馬拉松開始於12年前，自妻子......

現在我國肥胖率非常高，同時也有很多人對於肥胖的認識加深，越來越多人開始了減肥。但是值得注意的是雖然減肥方法五花八門，但是真正能減肥的方法都是健康的。一些不健康的減肥方法會損害我們的身體。減肥會影響健康?這4種......

1、古飲食方式這個減肥方法的概念來自於尼安德特人(距今大約20萬~3萬年生活在歐洲、近東和中亞地區的古人類)，她們的飲食偏重蔬菜和肉類，減少穀類食物的攝入。將這個古老的飲食方式結合清淡口味和減少肉食的飲食方法已......

在辦公室中，相信很多女性朋友們圍在一起討論的最多的就是減肥的話題了。所以我們就可以看出，減肥是女性爲之奮鬥一生的事業。因爲女性們都深刻的知道，只有身材顯得纖細勻稱，那麼在穿衣方面也會凸顯出更多的優勢。因此鍼灸......

冬天晝短夜長，你是不是越來越胖了?每年冬天所有人都會稍胖1-2公斤，可喜的是:研究發現，冬季曬太陽能有效減肥。想冬季減肥的MM趕快試試曬天陽減肥方法吧，最簡單又健康。冬季發胖的原因天氣寒冷，白天變短，人容易變沮喪、疲勞......

減肥的方法多種多樣，關鍵是要找到適合自己減肥，能夠幫助自己有效瘦身的方法，那麼究竟哪些方法對你纔是有用的呢?下面小編就從大方向上爲你解答疑惑，讓你能夠找到適合自己的瘦身方法哦。少吃油吃好油油份過於多當然容易導......

很多減肥MM擔心鍼灸減肥時吃錯了東西不利於減肥，那麼，鍼灸減肥吃什麼呢？分享鍼灸減肥食譜，教您鍼灸減肥吃什麼。什麼是鍼灸減肥食譜鍼灸減肥具有獨特的療效，安全方便。時下備受大家的歡迎。在使用鍼灸減肥的同時配合有效的......

相信每個人都希望自己能夠擁有苗條身材，隨着物質生活的提高，有一大部分的人暴飲暴食，看見自己喜歡的食物就會控制不住，長期以往導致身體肥胖，身體肥胖不僅僅會影響美觀同時也會給身體健康帶來隱患，所以減肥已經成爲了很多人......

冬季是人們囤積脂肪最快的季節，因爲在這個季節裏，人們的戶外運動量明顯下降，故脂肪就會越積越多。因此，有很多的體重控制者，就會四處尋找適合冬季的減肥方法。其實，冬季減肥並不難，只需要選對方法，如蘋果減肥法。蘋果減肥法的......

產後健康減肥纔是新媽媽產後減肥的最佳王道選擇。不求快速，安全第一。這裏特地爲大家推薦產後減肥瘦身的十大妙招，不——是輕鬆減肥的十小妙招。產後健康減肥十小妙招產後健康減肥十招：1.吃口香糖。新鮮、有薄荷味的感覺......

什麼是有氧運動？所謂有氧運動，就是在運動的同時保持充分的呼吸，使體內的氧氣消耗掉。更常見的有氧運動減肥有步行、慢跑、騎自行車、游泳等。今天，小邊介紹一套有氧運動減肥練習，不用出去燃燒脂肪，懶惰的人也可以很容易地減......

爲強化腸胃功能，我們可以對肚臍正上方一線的"中脘"和"水分"兩個穴位進行壓迫和摩擦，中脘穴可以解決現代人常有的疲勞性胃障礙，並能提高脂肪的分解作用。肥胖的最大原因說到底就是吃得太多。但實際上，胃腸或胰臟功能低......

媽媽們的肚子經過十月懷胎的過程不斷被撐大，儘管熬到了分娩之後，肚子好像也沒有隨着胎兒的娩出而恢復成孕前水平，特別是剖腹產後的媽媽，因爲恢復過程相對比較慢，臥牀時間也比較長，怎麼瘦肚子的問題也就一直懸在愛美的媽媽們......

夏季減肥食譜夏季要怎樣減肥，才能儘快穿上美麗的衣衫，飛舞在夏日的街頭?別急下面就爲大家介紹幾種夏季減肥的食譜，讓您的減肥瘦身效果瞠目結舌。下面小編將要爲大家介紹的幾種食譜是小編花費心思親自試驗過的，希望對大家......

局部運動一般是減掉自己想要減掉的部位，不過一般局部運動需要很長時間的堅持。比如說減掉腹部的脂肪，這個一般仰臥起坐還有俯臥撐都是很好的幫助局部減肥的幫手。一般像這兩種運動可以慢慢的來，循序漸進，不要開始就定下很......