節日狂飲也會隨之而來，增肥恐怕也會隨之而來。聖誕節不要吃得太多。在這個時候，女性應該做的是注意飲食規則，注意均衡飲食。同時，通過適當的鍛鍊，他們可以使聖誕節快樂而不發胖。讓我們來看看不發胖的飲食祕訣，幫助你在節日期間減肥。
1.早上醒來後1小時內進食
據說哈佛大學的研究人員發現，早上醒來後一小時內吃東西至少可以幫助你在一年內輕鬆減掉10公斤體重；同時，因爲這種做法不會讓你放棄吃飯的想法，也不會讓你避免減肥帶來的緊迫感.焦慮和抑鬱，也會相應減少75%。
此外，吃早餐可以幫助身體快速穩定血糖，穩定夜間高速代謝率，幫助消耗卡路里的肌肉組織快速生長，減少應激激素（一種能增加腹部脂肪的激素）。
我覺得失去這麼多有點誇張，但是現在我把早餐控制在一個小時以內，那些沒有長肉的人說，即使他們吃的更油膩，脂肪含量更高，他們也不會長肉。
2.每3小時吃一次，每天吃5次
如果你在家休息，沒有娛樂，我想你不妨試着制定一個飲食時間表，比如早上7點吃早餐；10點吃零食和飯菜；13點吃午餐；16點吃零食和飯菜；19點吃晚餐。這樣，每3小時吃一次的飲食可以使身體每週平穩地消耗一定量的脂肪，而不會失去肌肉組織；同時，它還可以減緩新陳代謝，調節人體對食物的慾望和飢餓引起的不適。
當然，如果你吃得太多，你應該稍微控制數量。你一天吃五頓飯，一頓飯吃三條雞腿。相反，如果你能的。相反，如果你一天喝五次粥，絕對沒有問題。
3.控制飲食慾望
當人們無所事事時，他們會下意識地想吃東西。別忘了，在這個時候，喝一杯茶或站起來放鬆他們的四肢，以消除他們的飲食慾望。不要何東西吃。特別是在新年期間，家裏有很多零食，你可以吃，但你應該適當地吃。當你想吃的時候，看看苗條的美女，然後看看臃腫的女人，消除吃的慾望。
4.少吃零食
人們在電視前坐的時間最長。看電視時最容易吃零食。他們不知不覺地吃了多餘的食物來增加卡路里。因此，最好在茶几上少吃零食。即使你想吃一點，你最好不要吃甜點和花生.高熱量的零食，比如糖，可以少吃葵花籽和梅花水果。
5.睡前3小時不要吃任何東西
我們都知道，當我們睡覺的時候，我們的各種器官都在休息，所以卡路里的消耗量很低，如果你在睡覺前吃了很多東西，那麼不能消耗的卡路里就會變成脂肪，肉說你不注意睡覺，嘿，嘿。
“爲了避免睡前無意識地吃喝，飯後應立即漱口.刷牙，（刷牙也可以清除牙齒上的雜物，這也有助於減肥）妥善保存剩餘的食物，清理各地的零食，或者直接把一個引人注目的品牌放在冰箱上，寫一些對你有明顯提示的文字，比如“加油！距離標準體重還差6公斤”，“這個時候多吃一口，以後煩惱無窮”等。”
6.如果吃大餐，注意細節
第一，點菜時，注意那些容易生氣的人，少吃肉，多吃蔬菜.五穀雜糧，多吃魚.雞蛋代替肉。少吃肉，一週最多不超過3~4次，最好吃家禽肉。如果能用魚代替豬肉就更好了。
第二，慢慢咀嚼和吞嚥：如果你吃得太快，沒有足夠的咀嚼食物，會導致消化液分泌不足，導致消化不良。此外，多咀嚼使食物容易吸收營養和消化。據專家介紹，大腦在進食20分鐘分鐘左右纔會有充分的反應，所以我們應該放慢進食速度，等待“飽”反應。但千萬不要用肚子。“撐”爲飽。
第三，飯前喝一碗營養豐富的.低熱量的湯，魚湯.蔬菜湯.雞蛋湯都可以。這樣，你吃飯的時候就不會吃太多，儘量不要喝甜飲料和開胃酒，這兩樣東西的熱量都很高，會變成脂肪，特別要小心。
第四，除了在飯前喝湯以增加飽腹感和控制飲食外，你還可以在飯前吃一些益健美。這是爲了抑制脂肪的吸收。你自己過濾脂肪，隨着腸道蠕動排出，這不會影響其他營養素的吸收。你可以在一頓大餐前吃兩片。從去年到現在，只要有社交活動，我在吃大餐前吃兩片，所以不管我吃多少，我都沒有發胖。我的蜂蜜本身比我胖。她堅持每天吃三次，每餐前吃兩片。三個月後，她減掉了8公斤。她不是很快就減肥了，這與她沒有鍛鍊有關。如果她吃得多，喜歡吃肉或零食多的姐妹，又不想節食，我想我可以吃這個。沒有副作用。我不會腹瀉。我只是放慢腳步。
第五，飯後適當休息：避免飯後立即工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下，趴着睡覺或躺在沙發上看電視。
7.清腸
幾年後或大餐後，我吃得更多，油和水也更多。我不僅長肉，而且容易引起便祕。我需要清理腸道。以前，當我沒有注意到這些問題時，我喝荷葉粉。天氣有點冷，我不能再喝了，但適當的飲酒可以消除脂肪。現在，雖然我會在飯前吃易建美，但我也會在飯後吃一些荷葉粉，喝一段時間不會便祕或長肉。如果你在年中長肉，你也可以減肥。我們應該堅持下去！
8.充足的睡眠，適當的運動
這些有助於緩解壓力和緩解情緒。同時，運動還可以加速脂肪代謝，幫助減肥。如果你不能堅持鍛鍊，你可以保證睡眠。不要認爲熬夜可以減肥。熬夜會吃更多的東西來長肉，這對你的健康非常有害。我在聖誕節睡得有點晚，第二天就長了三個粉刺，orz！
9.保持愉快的心情
節日到了，大家都很開心。不要製造任何不愉快和壓力.焦慮會導致胃酸分泌過多，這是胃粘膜防禦機制減弱的主要原因之一。吃飯的時候，你需要放鬆，集中精力吃飯，避免邊吃邊者邊吃邊看書。
