有些人以爲慢跑是一種很簡單的運動，但其實不是。如果跑步時沒有用對姿勢和注意步伐，可能會影響人的身體健康。那慢跑正確方法是什麼呢？
1、頭肩穩定
跑步時，頭肩保持穩定，不要幅度太大，重要的是，避免搖頭晃腦。最好能眼看前方，保持肩部放鬆。
2、小幅度扭跨
扭胯幅度要控制在5-7度，如果超過7度，可能會導致大腿後肌拉傷，所以，要多加註意。
3、前後擺臂
左右擺臂是錯誤的，前後擺臂纔是正確的。擺臂時，幅度不要太大，儘量不要高於胸部，也不要超過身體正中線。
4、步伐短小
步伐一旦過大，就會對腳踝產生壓力，極易造成運動受傷。素以，爲減緩腳部與地面的壓力，要控制好步伐。
5、身體前傾
身體前傾，能減緩阻力。在跑步時，儘量前傾身體，讓整個人處於一種舒適的狀態，這樣跑起來更快。
