電腦已經成爲了人們生活的必需品，很多中老年人也或多或少有一點的電腦知識，年輕人就更不用說了，長期玩電腦的人都會感覺到是手指跟手腕有時候會有一絲的疼痛，其中大部分都是由於腱鞘炎而引起，那麼得了腱鞘炎還能運動麼？答案是肯定的，我們接下來就看一下怎樣運動。
在上網一段時間以後，我們可以做一些分指運動，五指併攏伸直，然後分開，並用力伸展，持續片刻。
分指運動做完以後，我們可以做對指運動。拇指依次與其餘四指指尖相接觸，成“0”形，先由食指至小指，再由小指至食指。
對指運動對指運動做完，我們可以做一些外展拇指運動。五指伸直，拇指儘量遠離食指，虎口成"V”形，持續片刻。
外展拇指運動做完以後，我們緊接着做屈手掌運動。拇指遠離食指，然後彎曲手掌，使拇指與其餘四肢成“U”型，持續片刻。
腕側屈運動。五指自然屈曲，手腕向小指側偏移，持續片刻，然後再向拇指側偏移，持續片刻，還原。重複12-16次。
以上爲大家介紹的是關於腱鞘炎的護理和鍛鍊是怎麼樣的。這些只是在生活中比較實用，只是我們平時卻容易忽略這些，導致疾病變得嚴重，希望看了以上的介紹以後不要忽視了這個疾病，一定要多學些這些護理和鍛鍊方法。
